Давайте бегать!!!-2

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать 2человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
1000 комментариев
avatar
я читала что лучше через день бегать
avatar
да, бегать нужно через день
avatar
девочки как думаете,а щас в такую погоду(кода все дымом заволокло)бегать можно?или как?)
avatar
Мне кажется в такую погоду лишний раз вообще на улицу соваться не надо, а уж о беге так и вообще говорить нечего. Пару деньков надо переждать. Я вот сегодня утром часов в 6 с собакой гуляла.. еле до дома дошла. Видимость ноль, в груди как будто печет и т.д. Девченки поберегите себя. Как альтернатива можно позаниматься дома.;)
avatar
сеня у меня пресс и приседания))
а щас прогулка с королем на 7минут)))
а дышать этим угарным газо не надо)токо здоровье портить.
avatar
вы ребята бывалые здесь, подскажите мне как новичку )
бегать начинаю и в горле как ком появляется, бегать тяжело становится, воздуха не хватает
как с этим быть?
avatar
может питаетесь не правильно??
avatar
даша, бегать интервально, пару минут бег, минуту шаг, и т.д. постепенно наращивать время бега без остановки. быстро бегать кстати не надо. надо чтоб пульс был 150-170 - так жир горит
avatar
коленки болять(((чуток.
avatar
Юлия inquisitive Терентьева
сегодня в 11:36
даша, бегать интервально, пару минут бег, минуту шаг, и т.д. постепенно наращивать время бега без остановки. быстро бегать кстати не надо. надо чтоб пульс был 150-170 - так жир горит

СПАСИБО ))) только как вот во время бега пульс измерять, подскажите пожалуйста )
avatar
1) должна смочь говорить при беге
2) померяй пульс за 10 сек и умножь на 6. примерно конечно но лучше чем ничего
avatar
Cпасибо большое )
avatar
с завтрешнего дня снова бегать!
удачи мне.)
avatar
Девочки, а почему лучше через день бегать?
avatar
да,вот мне тоже интересен этот вопрос.
avatar
при беге большая нагрузка идет на колени,из-за этого бегать надо через день и ТОЛЬКО по земле или специальному покрытию..берегите позвоночник и суставы;)
avatar
Подскажите,я бегаю по утрам по 30 минут плюс зарядка 20 минут.Перед тренировкой выпиваю кофе с молоком и через 30 минут бегаю(то есть примерно через 40 минут после пробуждения).Не ем после 6.Но после бега кушать уж очень хочется после тренировки,просыпаюсь в 8 то есть если считать что есть можно через два часа после тренировки то кушать мне стоит примерно в 11:30,но тогда это уже обед.а завтракать то надо.я в замешательстве))В общем подскажите,чтобы похудеть через какое время после тренировки можно есть?
avatar
При беге энергия от ударов ступни о поверхность постоянно передается по скелету на коленные и тазобедренные суставы, и особенно - на позвоночник. Идет постоянный долбеж соединительных хрящей... Если человек бегает часто и подолгу, микротравмы накапливаются и дело заканчивается болями в коленях, спине и т.д.поэтому все врачи рекомендуют бегать через день для потери веса от 30 до 40 мин.
avatar
А я бег забросила, когда после 3 лет начала болеть коленка, да и высоким людям для позвоночника не очень. Теперь вот дома на эллиптическом тренажере занимаюсь. Мне нравится, и коленка болеть перестала!
avatar
Мне сейчас очень трудно настроиться начать бегать. Раньше бегала по утрам в часиков 6-7,как раз нормально,никого нет. Рядом есть парк и школьный стадион. Но до него идти минут двадцать. Не знаю,может когда вес встанет,начну бегать. А так,через какое-то время я заметила,что привыкаешь,по утрам просыпаешься и хочется на свежий воздух пробежаться.:)
avatar
а мне как то, ну не так без тренек, очень привыкла)
avatar
сегодня возобновила утренние пробежки) такая легкость в теле, кайф..)))
сейчас еще пойду под холодный душ для полного счастья)
avatar
час...сама не ожидала!!!
avatar
А я уже месяц как не бегаю((((( Работаю с утра до вечера, а сейчас еще и заболела(((

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.