Давайте бегать!!!-2

Фитнес и бодибилдинг 26 июля 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

1000 комментариев

А у меня в штанцах новыхъ нет карманов,я его за пояс вставляю,и он по ноге ускользает((((

ну мне легче в леггенсах бегать..или в штанах которые в аптеке продают.. со вторым вариантом.. очень эффективно))) и когда бегу, телефон держу в руке)) не знаю так легче мне)
а еще мне повезло с местностью))) я живу возле школы, поэтому сразу выхожу за калитку,и иду на школьник))) кстати я заметила, что у меня оказывается на районе живут очень симпатичные мальчики))) 5-7 утра, я бы не сказала,что на улице безлюдно))) кто-то занимается на брусьях, кто-то выгуливает собаку)))так что очень весело)

))))
А у меня бомжи,собирающие бутылки...и спящие на лавках)))))
И собачницы)))))
У нас город не спортивный)))))))))))))))))

не кайф)))
да у нас тоже как-бы не спортивный))) но все таки есть частица таких людей))
P.S сегодня познакомилась с мальчиком)) он тоже бегает))) я его присмотрела давно, когда один раз возвращалась домой в 5))) забавно так) ты домой) а кто-то из дома)

я утром когда бегаю,так вокруг еще человек 10 бегает! я живу возле озера,так что там красиво)

Нина, Вам просто повезло. Радуюсь за Вас, потому что у меня такой возможности нет, но приятно, что у других она имеется.

я действительно рада! так как бегать вокруг высоток,в спальном районе я бы вообще не смогла.....

А у меня прям под носом 2 набережные. На одной еще и беговая дорожка имеется, но там я не очень люблю бегать. Я бегаю на другой. Там кроме меня, больше никто не бегает)) Только ходят, дышат воздухом и иногда разминаются бабушки и дедушки)

Ой, как круто тем, у кого есть набережные... или озера.. стадионы...)))
Я бегаю по двум улочкам... по кругу... надоело... жуть:(
недалеко есть ставок... но там дорогая плохая вокруг него... обидно:(

А, кстати, на счет телефонов... тоже с телефоном в левой руке бегаю... плейлист... и все ок!))

а я живу в деревне,а вокруг лес,лес,лес!бегай где хочешь,полно лесных дорожек!)
кроме меня никто не бегает((((скучно как то и грустно((

А я по скверу около дома бегаю,по кругу,правда круги можно разнообразные делать,но от кругов тошнит уже((((

Со мной бегают Rammstein)))))))) Нам вместе весело)))

завидую тем у кого есть рядом парк или лесочек какой-нибудь)) я в спальном районе по дворам круги наворачиваю) надоедает конечно, но а что делать, выбирать не приходиться! :) пока еще и без музыки бегаю, наушники от телефона куда-то потеряла, все забываю купить)

#2674 Olivia Camel, я недавно бегать начала, всего месяц назад где-то) начинала с 15 мин, сейчас по 30 бегаю (сегодня бегала мин 40), хочу до часа дойти постепенно :)

Ольга Васильева, а вес сбросила? Объемы ног уменьшились?

я сейчас еще на белково-углеводном чередовании сижу) в целом похудела, от бега или нет не могу сказать, мне кажется что от сочетания бега и диеты) но заметно что фигура конечно подтягивается! ноги похудели! :)

Ольга, ты молодец!:)
Я только по двадцать минут бегаю... только в этом месяце начала... и то. то пропускаю, то еще что-нибудь:(

Спасибо) стараюсь бегать 6 раз в неделю, обычно в воскресенье даю себе выходной) но на этой неделе во вторник дождь был сильный, поэтому пропустила день :)) придется завтра бежать :))

А после выходного не расслабляешься?))
А то у меня часто бывает так...))

вроде пока нет :) конечно иногда лениво бывает, но стараюсь думать о том как хорошо мне будет после пробежки, холодного душика и вкусного полезного завтрака - это же такой кайф :) помогает встать с кровати и бежать)

никак не могу себя заставитьт встать по раньше и пробежаться((((

я уже месяц все хочу начать все никак не могу себя завтавить...

вот и я также(

а я ся пересиливаю..и каждый день на беговой дорожке по 20 мин..хожу+силовые упражнения пол часа

Девченки сколько надо бегать,чтоб похудели ноги и бедра?

Маша, наверное чем больше, тем лучше)))
А есои серьезно, то надо постепенно начинать... Сначала по минут15, потом плюс еще 5 минут, потом еще и еще... В идеале думаю 30-40 минут достаточно... Хорошо бы каждый день или хотя бы через день)

Страницы:
последняя
32
31
30
29
28
27
26
25
24
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.