Давайте бегать!!!-2

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать 2человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
1000 комментариев
avatar
Екатерина Колдаева, бегать надо с той комфортной скоростью для вас, при которой вы сможете стихи цитировать и не задыхаться. Желательно бегать без остановок, а лучше вообще практиковать бег рывками,интервальный режим бега - это чередование интенсивной нагрузки с умеренной. Это ускоряет расход калорий да и вообще - активизируют метаболизм.
avatar
Для меня тоже 40 минут нереально... Обычно бегаю 20 минут, редко 30 минут. Не понимаю как мой папулька (ему 57 только исполнилось) бегает по часу-полтора,.. причем в достаточно хорошем темпе. Даже марафон пробежать может))) Я не в него(((
По скорости получается так: за 30 минут примерно 4 км выходит) Это мало, как вы думаете?
avatar
#2793Маша Бичевина
от настроя и биоритмов)
avatar
Короче, поняла ребят)))!!!!От того как звезды сеня встали))!!!И Машка))!!!
Решила бегать через день, но постоянно, ато мы час бежим три дня подряд-потом два дня спим, потом опять бежим-бежим-умираем-дня три, потом опять дрыхнем)
Не пить, курить не бум-просто как-то с спортом не вяжется)хотя у меня тренер, нормальный такой-хорошо на треньках прыгал и вел весееелый образ жизни. Как пацана хватало?!))))
avatar
А я тоже 30 минут бегу без остановок, при чем последние 10 уже чуть ли не быстрый шаг((((

Маша Бичевина,вово,тож так было,с энтузиазмом 3 дня пробегаешь,потом перерыв в 4 дня))))))))))))))))))))))Тоже решила через день)))
avatar
Вообще стоит пожалеть коленки...наверное.и бегать как раз через день)и с "энтузазизмом")!!
блин как же я хочу на спорт свой, ууу))))
avatar
А мне приходилось переходить на ходьбу даже, настолько было тяжело. А как еще?
avatar
Недавний опрос, проведенный в Швеции, показал:шведки больше любят бег трусцой, чем секс))
avatar
вот дурехи!!!!!!!!)))
avatar
Просто от физических нагрузок, особенно аэробных, идет расщепление жировых депо и в кровь поступают питательные вещества, вырабатываются эндорфины, гормоны удовольствия. Так что ничего удивительного! У мужчин-качков то же самое в отношении секса: не тянет!
avatar
Как думаете, лучше бегать или кататься на роликах? Я считаю, что эффективнее бегать, потому что то же расстояние, что и на роликах преодолеваешь за большее время и затрачивая больше энергии... Но может кто-то думает по-другому, более правильно?)
avatar
Кстати, действительно, хороший вопрос.
Что лучше бег или ролики?
avatar
и то и то аэробная нагрузка, кому что больше нравится :)
avatar
А для мышц ягодиц тоже одинаковая нагрузка?
avatar
а чтобы иметь хорошую попу, нужна нагрузка именно на ягодицы, например становая тяга или выпады с весом
avatar
Для ягодиц степпер еще неплохо (или просто лестницы...). Домой и по эскалатору - пешочком - самое то!
avatar
вот блин..не бегала уже все лето, а мне позвонили сказали завтра на эстафету ехать..и как я завтра побегу?!
avatar
очень просто!
молча!
avatar
Главное - не победа, а участие...
avatar
это да, просто не хочется подвести своих..
avatar
Ну, постараешься же ведь! Удачи!!!
avatar
спасибо большое))
avatar
у нас в городе сегодня весь день ливень... никак не побегаешь :(
но завтра постараюсь возобновить, если будет возможность ;)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.