Давайте бегать!!!-2

Фитнес и бодибилдинг 26 июля 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

1000 комментариев

Ой, вы знаете, девочки.. Я бегаю по двум улочкам... повезло, что там только старички живут... и так, семьи... н все равно, смотрят, как на дуру(
обидно, блин:(

я бегаю на стадионе возле школы,через день,вроде помогает:))

Привет, девчонки! А для меня проблемой были бродячие злые собаки, как-то бежала,так она догнала,сзади осадила меня и укусила за икру, крови полный кроссовок был.... :((( Больше не бегала после этого, купила механическую беговую дорожку,но это все не то!

вот-вот..для меня это единственная помеха не бегать. вижу собак - перехожу на шаг(

Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки излишка гормонов, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

Отличная информация:) спасибо Вам,Yanochka (¯`v´¯) `•.¸.•´ ☻/ /▌ / \ Happy:)

А еще, когда бегаешь утром, то энергия идет из жира, потому что по крайне мере хоть 9 часов ты уже ничего не ела) А вечером энергия расходуется из съеденного)

У меня тоже когда друзья узнали, что я бегаю, столько смеху было(((( Говорят, что мне нечего типа делать(( А один сказал "Еще скажи, что ты на фитнес записалась!"(( Но когда я похудела благодаря этому всему, они только говорят, что я отлично выгляжу. В общем, главное никого не слушать, а делать то, что считаешь лучшим)))

Девочки,а бегать нужно на голодный желудок или нет?
И можно ли сразу же после пробежки кушать?

Татьяна, если вы бегаете на голодный желудок, например с утра, то организм сразу берет энергию из жира) а если вы бегаете предварительно покушав, то сначала он расходует съеденное, и только потом приступает к жировым отложениям) Поэтому эффективней бегать на голодный желудок)
Лучше кушать где то через час после пробежки)

Спасибо,Ольга Васильева.
а пить во время пробежки,до нее или сразу после нее можно?

Пить надо обязательно. и до, и во время и после) Кстати, я заметила что когда не брала с собой воду, пробегала меньше, быстрее уставала. Сейчас беру с собой маленькую бутылочку с водой (из под минералки 300 мл), бегать стало намного легче. Теперь могу дольше бежать :)

Яся, я нашла в магазине маленькую бутылочку из под минералки (300 мл). Теперь беру в ней воду. Если 300 мл многовато (я выпиваю всего где-то половину), можно взять бутылочку из под каких-нибудь Имунелек-Актимелек с крыжечкой (там 100 мл), или из под детских йогуртов и соков (они тоже обычно маленькие). :) Я хотела в спорт магазине купить бутылку для воды, но они там все большие, с такой не очень удобно бегать)

Если вы с Украины,то у нас есть Моршинская вода минеральная,там бутылка очень удобная,если 0,5.
можно брать с собой сумочку маленькую или рюкзак,хотя это как-то не очень.
я руках таскать тоже неудобно.
я им так несу ключи,телефон.

я бегаю на стадионе,а там есть множество скамеект,стадион от меня в 30 сек.,поэтому мне проще в руках нести туда,а там оставить на лавочке или еще где-то.

а когда лучше делать силовые упражнения?
в какое время дня?

Я с собой тоже беру попить,сначала до,а потом после,я просто не представляю,как попить во время бега,я ее на лавке оставляю((((

У меня в одной руке ключи от квартиры в другой бутылочка с водой)
Правда скоро тоже с музыкой буду бегать, наушники для телефона надо купить) А рук-то всего две - куда все это распихивать???)
Я в спортивном магазине сумочку видела на пояс с кармашками и отсеком для бутылки с водой, а вот с трубочкой нигде не встречала, наверно очень удобно.

Татьяна Филенко, я недавно с отпуска с Крыма приехала, там как раз пила Моршинскую водичку, действительно, и бутылка удобная и сама вода вкусная :) но у нас такой нет(

Привет девчонки! Я после полуторомесячного перерыва снова начала бегать. Перерыв был из-за травмы, которую я получила, когда бегала. Упала, в результате разбила коленку, наложили швы..... Но не буду о грустном....
Сегодня был мой третий день пробежки. Ощущения просто обалденные. Главное заставить себя с утра, а дальше только спасибо скажешь.

И кстати, с музыкой и правда бегать гораздо веселее. Вот только попробовала с наушниками - они постоянно выпадают, поэтому просто включаю громкоговоритель и слушаю Love radio.... И музыка каждый раз разная и о беге не думаешь. А потом прохладный душик и можно просто горы свернуть.

Василина V@silechek Раздобарина, с возвращением)
Для меня тоже главное это утром встать с кровати, потом не остановишь :))

Приветик, Василина V@silechek Раздобарина!:)
Да, бег и душ - просто супер!:)
Но сегодня утром не смогла по обстоятельствам, поэтому буду бегать вечером обязательно. В этой группе в видеозаписях нашла видео "Идеальный пресс за 8мин"... вот сделала... действительно хорошая штука!... остались еще силовые и бег.. ))

Ольга ~♥ღ♥~ Васильева. действительно хорошо бегать с водой?
Я попробую...

Olivia Camel, да.... пресс тоже неплохо было бы подкачать, а если все это еще в комплексе делать. так и вообще просто супер!

Девчонки! А кто в каких кроссовках бегает? кто-нибудь знает какой фирмы лучше их выбирать? Хотелось бы найти хорошие кроссовки для бега по асфальту.

спасибо большое))

Olivia Camel, с водичкой бегать значительно лучше)

Я тоже пресс по этому видео качала, мне очень понравились упражнения!!!) Советую!!!) только главное каждый день делать!!! я качала два раза в день - утром и вечером)

фухх..седня так душно у нас в городе...бегала и ток уговаривала себя бежать.(((

Страницы:
последняя
34
33
32
31
30
29
28
27
26
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.