Давайте бегать!!!-2

Фитнес и бодибилдинг 26 июля 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

1000 комментариев

Я целый июль не бегала,работа,жара,а вот в августе возобновила пробежки!будто и не бросала,чувство легкости как обычно!))без пробежек скучно было))

блин девченки я тоже если сегодня не побегаю..уже 2 день пропущу((так плохо((самочувствие((но если получше будет обязательно вечером побегаю((хотя бы не много)))

принимайте в ваши ряды!!
девочки посоветуйте,я бегаю около недели,каждый день кроме воскресения,пока только 20 мин. и то это 20 мин.не "чистого" бега,а с ходьбой,тоесть пробегаю я пока мало(((
тут писали что бегать нужно через день... будет очень плохо,если я пока буду бегать в том же режиме,пока не дойду до 40-50 минут,а потом уже через день бегать?
просто фигура-фигурой,а здоровье очень важно!

блин... проснулась на пробежку, а на улице дождь((( как то не очень хочется мокнуть( вот облом!!!! теперь сижу и думаю, может надо было забить на погоду и идти)
девчонки, а из вас кто-нибудь в дождь бегает? :)

чет у меня сегодня не багалось.
минут 15 протянулась, зарядку сделала ...и гоу хоум..неа не сегодня)

Месяц не бегала потеряла сноровку((( 10 минут всего пробежала(

Как правильно дышать при беге ?

Привет всем! Теперь я с вами :)

Я раньше занималась легкой атлетикой, то есть бег был основным упражнением. Занималась около 3-ех лет:)
Потом по состоянию здоровья бросила... прошло три года... и фигуре капец..
сейчас решила снова начать бегать... очень тяжело... пока бегаю по 15 минут ежедневно... надеюсь все получится!)

Yanochka Happy,
на счет дыхания...
нужно так дышать: два быстрых вдоха, два быстрых выхода, два быстрых вдоха.. и т.д.
и подстраеваться под частоту бега...вот и все1)

А я выдержала наокнец-то 30 минут бега =))))

Yanochka Happy,тоже интересно)
еще бок начинает колоть-я вдхаю глубок носом и ртом выдыхаю,помогает =)

Ольга ~♥ღ♥~ Васильева, я бегаю и в дождь..конечно не в сильный ливень, но если идет маленький летний дождик, то мне оченьт нравиться под него бегать не жарко и не так душно...)))

Кто знает,ответьте,пожалуйста. Хочу начать бегать на пару с подружкой,но у нее плохое зрение,минус 6,5. Вроде,ей нельзя тогда бегать?

С таким зрением у нее должны быть очки или линзы. У меня минус 5, так без линз я бегу только до первого столба или ямы)) Так, опасно бегать.

хотелось бы узнать, к каким изменениям в теле способствует бег))спасибо)

Олечка,она линзы носит!:) ахаха,представляю,если она в слепую побежит,реально до первой кочки,а дальше -упал,очнулся,гипс.:) я имела в виду,что может ей вообще бегать нельзя с таким зрением.

я бы на вашем месте проконсультировалась с таким вопросом у врача, все таки с такими вещами не шутят. мало ли как отразятся физические нагрузки на зрении.

Это уже радует)

Да, лучше проконсультироваться. А то что нибывает...

вообще-то с плохим зрением бегать вообще нельзя и интенсивные физ. нагрузки противопоказаны.

Фух... не поленилась и побегала в 6 утра... замечательно!!!))
это чувство приятной усталости... супер.... кто тоже сегодня бегал????)))

И я тоже сегодня бегала,в 6 утра =)))
Вчера гуляла допоздна,на бег еле встала,а потом после пробежки прилив энергии))))
Теперь на работе бодорствую)

я тоже в 6 утра бегала =))) энергии после пробежки действительно хоть отбавляй)) кайф..))

а чего вы хотите достигнуть за счет бега, можно узнать?

да, действительно... на весь день отичное настроение и бодрость!)))

Анна Елкина, как чего???
хорошей подтянутой фигуры... бег всегда в помощь похудению!!!))

Анна Елкина, на самом деле тут всем заняться нечем,вот и бегают в 6 утра)))))а потом бодорствуют))))

ахахаха..
Екатерина ♥ Тектова +5
=)

Страницы:
последняя
30
29
28
27
26
25
24
23
22
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.