Давайте бегать!!!-2

Расскажите про питание????все все все.ато я запуталсь и потерялась.
банальное "нежрать"?

Анечка Львова , достаточно прилично вы сбросите, при этом если вы исключите майонез,хлеб и сладкое. +результат будет лучше если будете бегать 5-6 раз в неделю

если ежедневно по 30 минут 9ть дней под ряд при весе 55, кость тяжеловатая....какие прогнозы даете моей попе и ноженциям?

я сегодня первый день начинаю)))бегать((сначала немного 15 мин...но с поясом body belt(вода прям с меня на пол капала))

Девочки, у кого степпер дома есть? результатов от него вобще реально добиться, а именно подтянуть ножки?)))

#2554
Маша Бичевина, зачем же сразу "не жрать"!!??? :) От голодовок и всяких диет только замедляется обмен веществ и потом все съеденное начинает откладываться в ненужных местах.

Правильное питание - это в первую очередь исключение всяких неполезностей (сладости, мучное, жирное, жареное и т.д.)
Конечно раз в неделю можно позволить себе маленькие слабости (но только очень-очень маленькие)))
Так же желательно следовать схеме: завтрак - сложные углеводы, обед - углеводы+белки, вечером - белки.
Кушать надо часто небольшими порциями (раз 5 в день).
У меня примерно такой рацион на день:
Завтрак: овсянка с фруктами-ягодами
2-ой завтрак: кефир или творог 0% с фруктом
Обед: овощи+белок (куриная грудка, нежирная рыба белых сортов, морепродукты и т.д.)
Ужин: белок (куриная грудка,нежирная рыба белых сортов, морепродукты)
За три часа до сна я ем 100 гр. творога 0%

Естественно продуктов и рецептов подходящих под этот принцип питания множество (к примеру даже в этой группе есть альбомы и всякие обсуждения).

А если все это совмещать со спортом,то результат не заставит себя долго ждать)

Абсолютно согласна с Ольгой! -диета эта супер-точнее правильное питание
Не жрать...хм..Проверено на себе и этот опыт, увы=( ,очень печальный. Мой вес всегда держался в приделах 66-71, но,когда начала практиковать длительное голодание- 2 дня,3, потом были голодовки( почти)по 5-10 дней, все вес попер вверх 75=((( начало побаливать сердце,суставы...я не говорю про кожу, волосы,ногти...целлюлит=( обмен веществ- это не шутки
Сейчас на таком же здоровом питании и много спорта...быстрых результатов уже не хочу... девчонки, кто хочет поообщаться. пишите в личку - очень нужна поддержка и новые друзья=) может посоветую что тоже...опыт большой и поучительный=(

и я подтверждаю, что не есть это тупо и вредно, потом вес еще больше набираешь и весь этот вес жир только и есть (((( потом сложно похудеть и избавиться от него((

Спасиииибо девушки)))))))))

Бегаю 6-7 раз в неделю по утрам,так как именно утром сжигается жир,кстати уже после 20 минут бега! :)
Бегаю примерно по 30-40 минут в среднем темпе,потом 10 минут иду быстрым шагом домой,затем дома зарядка на бедра,ноги,ягодицы,пресс! Результаты видны уже через неделю после занятий! :)

насколько видны результаты?
сантиметра 3-4 с бедер и ляшечек таки, за неделю можно убратьл?

У меня за неделю 2 см с ног ушло! И это несмотря на то,что ноги у меня в последнюю очередь худеют! :*( Продолжаю в том же духе! Теперь обертывания перед бегом делаю... :)

расстроена, первый раз бегала 35 мин только получилось..мне кажиться это мало..((((

это не мало((начинать надо по маленьку а со временем прибавлять))

35 мин в самый раз, тем более если бегаешь с утра, а не вечером)
я вообще с 15 мин начинала)

ооо я тоже что то разленилась совсем)
минут 30 сегодня только бежала, причем из них минут 20 себя уговаривала)
вообще неделю только бегаю, сегодня в 5 раз.

а я завтра бегать ночну!!)) ОБЕЩАЮ!!! неделю собираюсь
вечно отговорки нахожу...

Я тоже пол лета находила отговорки
и вот все таки они кончились..неделю бегаю по 30-40 минут, очень довольна результатом..ножки за такой короткий срок уже видно что начали подтягиваться...так что Татьяна, давайте, мы в вас верим..)))

пасип))) седня бегала 25 мин, пока наверное не привыкла....
но сам процесс оч нравится))

а я девченки сначала нагрузки на ноги руки делаю..потом бегаю 20 мин..потом прес качаю..а вечером обруч(халахуп)30мин кручу))так все лень иногда но заставляю((себя морально

а кто нибудь похудел с помощью бега?????

Мне кажется что после бега у меня наоборот бедра увеличились, сужу по джинсам

попа подтягииивается!!!
и бока убираются бегом!

я в прошлом году два-три месяца занималась 3-4 раза в неделю(кросс бегала,60-100м быстро,пресс качала и т д)похудела на 5 кг. и самое главное я ела так же как всегда,ни в чем себе не отказывала. еще так хочу,но никак не соберусь..)))с сегодняшнего дня буду бегать по утрам)))

придурок я.забросила бег .сеня начинаю по вечерам)
а на море по утрам буду)и зарядка)
надеюсь скину кг 2))