Давайте бегать!!!-2

#2478
Олечка ܓܓܨGothic Romanticܓܓܨ Полозова

рассмешили)))

Вот вопросик можно хоть и глупенький:
Каких можно добиться результатов бегая каждое утро и + скакалка до 1 сентября?)

Линусь... прекрасных. главное не ленится.еще лучше если после пробежки добавить и силовых нагрузок.и конечно правильное питание. Добьешь всего, что захочешь- главное,что есть желание!
хочешь, пиши в личку буду только рада.очень хочу пообщаться с людьми которые поставили цель иметь красивое тело.

vchera s podrugi verulis na begobvuu dorogku:)) Ah kakie priyatnoe oshusheniya:))

Ольга!!! можно я вам буду в личку писать??))) я тоже хочу иметь красивое тело)))

Ольга )*Lentyaika*( Кочеткова
Спасибо большое за ответ...да вы правы главное желание и не лениться, а оно у меня, как нистранно появилось откудато))))
^_______^
Буду рада общению )

Пишите буду рада.сейчас в заметках напишу, как я тренируюсь и питаюсь. может кому интересно будет.
на вы не надо=)
При любой нагрузке главное втянуться- а потом только в путь. но первое время, всегда будет что-то болеть, будет появляться страх, что вот именно у меня ничего не получится...это просто сопротивление в психологии называется. но...говоришь себе других вариантов нет и идешь и бежишь=)

А вот у меня вопрос - дыхательная система у меня совсем слабая, то есть могу пробежать круг по стадиону - и уже просто не издыхании, хотя силы в мышцах еще есть и получается что домой я прихожу побегав минут 20 и то с чередованием бег-ходьба. Что делать в таком случае?

Полина у меня точно такая же проблема как у вас! Причем с детства. Пробежав круг по стадиону я просто безсознания падала...и всю жизнь я не любила этот бег именно из за этого, всем говорила что бегать я не умею...Но когда то я решила научиться...ведь дыхательную систему можно натренировать...Дак вот Полина, начните не с круга стадиона а вообще с нескольких метров! Отделите для себя минимальное расстояние, и вперед, пробежали, перешли на шаг, идите пешком пока не наладится дыхание, и потом домой...А потом на следующий день или через день еще чуть чуть прибавьте и пробегите и если вам будет тяжело, то в следующий раз не увеличивайте расстояние, а бегите все тоже....и так вот постепенно маленькими шагами вы наладите свою дыхалку! Сейчас я в процессе тоже ее тренировки, я начинала с 3хминут бега пару месяцев назад, и прибавляла каждый раз по паре минут, сейчас спокойно каждое утро я бегаю 30 минут, хочу довести до часу. Причем после пробежки у меня нет абсолютно никакой одышки, дыхание такое же ровное и спокойное...Вот такой мой совет), не знаю, может кто то скажет что я не права_) пойду бегать))))

Ксения Наумова, я на Техноложке живу. А ты???

Аааа...ужс -___-
Я бегаю в 10 утра и до этого не ем, и также после тренировки 1-2 часа не ем. А на одном форусе прочитала что если завтрак начинается только после обеда то можно наоборот набрать вес. Правда ли это? =//

А влияет ли мыслительный процесс, музыка и настроение на качество бега?
Например я когда думаю не о беге, да еще и с музыкой, и мрачным настроем,то могу пробежать довольно-таки много. А вот если думать о беге, то я просто умираю от усталости в ногах... Это как-то интересно)

начала я бегать вчера!! так хорошо побегала!!сегодня утром встала,с хорошим настроением собралась, но до стадиона не дошла, прям на входе на ступеньках подвернула ногу...очень сильно, теперь страдаю, болит ужас!((

не отчаивайся, наташ! скоро заживет)

Alex Holmskaya спасибо!) заживет, снова буду бегать!

Скажите пожалуйста девочки,на какие мышцы направлен бег?от него икры сильно качаются?(не очень бы хотелось)!может мой вопрос и глупый,но ответьте пожалуйста?!

На ногах качаются все группы мышц, но не основательно!!!

наконец я это сделала :) сегодня с утра вышла на пробежку. 15 минут для первого раза нормально?) зато самочувствие и настроение отличные) теперь главное делать это каждый день)

Сегодня было очень тяжело бегать... Воздуха не хватало.. духота

Приветики!!есть кто бегает на Большевиков?

бегаю на поле по мин 30летом )) а в спорт зале по 1.5 часа зимой))

я сегодня бегала на бульваре на ул. Крыленко)

#2494 Светуля *** Лапуля *** Зауэр
при беге даже руки качаются, так что прокачивается все

постепенно тоже хочу дойти до 30-40 мин)

скажите,а по сколько минут лучше бегать?я начала с 15,уже два дня...И каждый день бегать лучше,или несколько раз в неделю?просто ноги болят сегодня,вот думаю...