Давайте бегать!!!-2

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать 2человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
1000 комментариев
avatar
мне кажется самое лучшее это внутренняя мотивация. кто-то бегает, чтобы похудеть, кто-то чтобы разрядиться, меня бег плюс ко всему огранизовывает в плане питания и режима дня. главное начать)) ну а если с настроем совсем тяжело, то уговорите подругу. хотя мне кажется лучше одной. удачи))
avatar
по поводу подруги это вы правы-лучше одной! а вот с настроем у меня посложнее. просыпаясь утром я очень настроена.. а потом начинается, кашу сварить, с собакой погулять, сходить за молоком для племяшки.... смотрю на время 10-11 часов(встаю в 7), а уже надо выводить свою мелочь на прогулку. Днем вообще очень сложно себя контролировать. Обед, сон(малявкин), полдник и опять прогулка... остается только поздний вечер. А сил уже почти нет. может начать с минимума. кто-нить знает с какого времени начинать чтоб не бросить эту затею на следущий день?
avatar
Почему так происходит?стала 3-4 раза в неделю посещать фитнесс(аэробика, степ бодискульпт) и набрала 1,5 кг!!! При этом питаюсь я очень правильно...и ничего лишнего! Ранее при таком питании активно худела! Что мне теперь не заниматься спортом??? Я понимаю что мышцы растут и вес растет...но это прекратится когда нибудь?? Или я буду весить через месяц на 10кг больше?? Хочется видеть уменьшения!!
Пожалуйста помогите!
avatar
мне кажется надо не на весы а в зеркало смотреть;)
avatar
Кто нибудь ответьте мне на вопрос!? через какое время можно есть после бега и что, для того, что бы именно похудеть а не для поддержания фигуры??
P.s. Бегаю утром...
avatar
через 2 часа,чтобы похудеть
при чем лучше съесть "сложные" углеводы)
это когда утром,а если вечером,то белок
avatar
Девочки, откликнитесь кто живет в Приморском! Давайте вместе бегать!)
avatar
в приморском?районе или что?
avatar
Бегаю через день по 20 минут встаю в 5.40 утра : (((( Ноги укрепляются сразу на заметно! Бегаю в штанишках - потеющих вся мокрая прибегаю!
avatar
Колитесь что за штанишки?)
avatar
собираюсь начать бегать. хотела спросить: кто-нибудь пробовал обматывать ноги, живот пищевой пленкой? хороший результат? и еще: как правильно дышать при беге? и можно ли, если вечером, ничего после бега не есть?
avatar
Дарья yeap, it's Me! Кушнир привет :)
если обматывать ноги пленкой,то она слетать будет,а вечером и так ни чего есть не стоит))) удачи)
avatar
Скажите, пожалуйста. Как лучше бегать? Быстро, но мало по времени или медленно, но долго. Быстро это не 100 метров за 10 секунд, а просто быстрый бег.
И еще. Каждый день по 5 км для начинающих-это нормально? Я очень боюсь, что мои и без того большие икры накачаются((( Ка думаете?
avatar
лучше медленно и долго, 5 км хватит с головой
avatar
сегодня второй раз побегала перед работой. настроение прям отличное)
Елена Владимировна, 5 км-ого)) я пока что больше двух не могу)
Дарья yeap, it's Me! Кушнир, я тоже хочу обмататься пленкой, еще под пленку намазаться каким-нибудь цитрусовым маслом) Пленку надо найти ооочень широкую,чтоб не особо слетала
avatar
не надо бегать с пленкой!!!!
avatar
обезвоживаете организм, как попьете сразу водный баланс восполниться, ОГРОМНЕЙШАЯ и бесполезная нагрузка на сердце вы и без того его бегом нагружаете, а тут еще и пленка, вы что? просто бег и так очень сам по себе хорош, без всяких пленок.
avatar
а с икроножными мышцами как? они у меня хорошо развиты,раньше много занималась..

увеличутся?
avatar
!!!!!!!о мой Бог!!
учите русский язык в конце концов!!
avatar
#2401
Annet ★ Cherry

ну хотя бы в интернете можно не задумываться о правописании и пунктуации? (5 у меня по русскому)
avatar
пожалуйста,подскажите, увеличиваются ли икроножные мышцы при беге?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.