Давайте бегать!!!-2

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать 2человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
1000 комментариев
avatar
просто очень болят от бега, прыжков и почти любых нагрузок на ноги.
врядли с кросовками выкручусь)
avatar
то есть это не зависит от того, где бегаешь? например, в парке (по траве, по земле) не пробовала, но чтоб не по асфальту?
avatar
вроде везде одинаково, что по земле, что по асфальту.
avatar
не могу заставить себя бегать регулярно( то бегаю то не бегаю(
avatar
сегодня в первый раз бегала утром!
тааак здорово! осталось только кроссовки нормальные купить, а то в моих сложно бегать. но меня хватило минут на 15 бега. ничего, потом будет легче.
у меня вопрос: что можно кушать после пробежки?
avatar
Натали
Лучше жидкое.... потом в 11 или 12 полноценный завтрак.
на обувь необходимо потратится, и лучше бегать не по асфальту(
avatar
почему не по асфальту?
avatar
Варя Старкова

элипс щадит колени

а что касается спортивной ходьбы... то она наоброт жесче для колен
avatar
кто сказал что после пробежки нужно кушать что-то жидкое????

вообще что и когда есть зависит от цели тренировок на данный момент (сжигание жира, улучшение функц. возможностей и др.), и уже от этого надо отталкиваться
avatar
Натали Лю

почему по асфальту лучше не бегать не один раз писалось в этой теме и очень часто именно мною

из-за увеличение ударной нагрузки на суставы, если коротко
avatar
простите, Мария, я не осилила 116 страниц)
тогда мне уж точно нельзя по асфальту, ибо суставы больные..
avatar
ну 116 и не надо было))))

что с суставами?
avatar
не знаю, к врачу нужно пойти.
небольшая нагрузка и ноют и крутят безумно(
avatar
да, надо!
это может быть по многим причинм, нехватка необходимых микроэлементам.. и др.
avatar
Сегодня второй день бега бегаю в 5 утра по 2,5 км примерно 9-10км в час , один день бег один по видео занимаюсь там по 10 минут бедра, ягодици, руки и пресс. 163 см вес 53 как думаете подтяну тело за месяц и сколько можно сбросить за месяц, а еще после бега обертывания, а после зарядки баночки:))) Фот такая моя фитнес программа:)))
avatar
мы ж не знем ваших исх. данных, вашей физ. подготовки и много всего другого
рост и вес этого недостаточно)

Тренируйтесь, главное регулярность - и все получится!!

за месяц в принципе подтянуть тело реально
avatar
но если честно. то маловато нагрузки... попробуйте постепенно увеличивать
avatar
Вот нашла из другой группы статью
avatar
8 кругов это мало че-то, чтоб останавливаться. хотя смотря какие у них там круги. мои 8 кругов (3,2 км) это 20 мин. максимум, на котором мне хотелось остановиться это 20 кругов (7+7+6) - час примерно (учитывая шаг между сетами)
avatar
Начиталась столько всяких нюансов, а я то думала бегай сколько хочешь, считай калории и тело наберет упругости:(((
avatar
Не, бег - это обоюдоострое оружие, так сказать. Можно как пользу принести, так и навредить!
avatar
на самом деле надо имеено бегать... и чем больше (ну в разумных конечно пределах), тем лучше, соблюдая определенные правила, типа пульс. режимов, правильной обуви, растяжки до и после.. и все, нет больше никаких ньюансов

ну можно там насчет питания долго заморачиваться.. что да. что после...

но главное - получать удовольствие от процесса!!!!
avatar
Юля, там речь шла о таком же круге как у тебя - 400 метров или четверь мили
avatar
даже не осилила эту статью.. не берд конечно, но читать не интересно

все люди разные и нужно просто чувствовать свой организм вот и все, а не по четверти круга бегать...)))))
avatar
А если комфортнее не бегать, а быстро ходить, стоит себя переделывать или лучше на комфортность ощущений ориентироваться? я про себя...

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.