Давайте бегать!!!-2

А с какого веса можно начинать бегать? Ну то есть при каком превышении нормального веса бег уже допустим?

Бегать можно при любом весе. лишний вес, следовательно нагрузка на сердце большая идет. Поэтому начинать надо плавно, не стоит резко изматывать себя и бегать на износ 40 мин. Это к хорошему не приведет, а лучше поначалу смотреть за пульсом (120—132 уд/мин) в течении 3 недели-1месяца, там уже сами почувствуете силы. Главное не бросать))

Владимир Kurbatov
а когда лучше бегать перед завтраком или после??

не при любом, если человек при росте 160 и весе в 85 кг побежит, то нахрен все суставы полетят у него.

НУ не знаю,я начинала бег в весе 90 кг,правда выдерживала минт 5 на дорожке...А сейчас 30 выдерживаю...

Я перебралась уже в зал на бег,холодно очень по утрам бегать((((((((

Оля **49** Царенко,вообше,говорят,вечером...
Я перед бегала...т.к.работаю..

Оля **49** Царенко, Если ты позавтракаешь и потом побежишь, то сначала организм должен сжечь то что ты съела (зависит от калорийности съеденного), и только потом уже приступит к сжиганию жира. А если будешь бегать на голодный желудок, выпив только стакан воды, то организм практически сразу приступит к сжиганию жира...
То есть после завтрака тебе надо будет бежать 1,5 часа, а перед достаточно 30-40 мин, что бы получить в итого один и тот же результат)

Смысла не вижу, сначала поесть, а потом бежать, сгонять съденные калории... имхо!!!!

если исходить из того что сначала пробежаться, а потом поесть,то тогда вам надо бегать три раза в день, вы же кушаете не 1 раз в день)) а калории могут настигнуть вас и во время обеда и даже ужина))

Оля **49** Царенко, все верно говорят, есть лучше после тренировки, так лучше пища усваивается. С другой стороны, смотря во сколько вы встаете и завтракаете. Кушать до бега надо минимум за 2-2,5 часа либо через 1-1,5 после.

Татьяна (LOVE)ЛЮ ТВО(YOU) УЛЫБКУ Лескова в таком случае лучше сесть у телевизора и кушать вкусняшки и ждать пока вес станет меньше, чтобы суставы были целы))

при чем тут телевизор и вкусняшки? вы о здоровье думайте, 90 кг какая же это нагрузка на позвоночник и суставы? при таком весе надо активно ходить, хотьба прекрасная аэробная нагрузка +питание, но бегать не в коем случае!
меня прям вымораживают ваши крайности!
бегать нельзя, так давайте сядем на жопу дружно? да? ну сидите, я вижу и знаю кучу алтернативных способов.

Владимир Kurbatov вчера в 23:44

Татьяна (LOVE)ЛЮ ТВО(YOU) УЛЫБКУ Лескова в таком случае лучше сесть у телевизора и кушать вкусняшки и ждать пока вес станет меньше, чтобы суставы были целы))

Ну не надо утрировать :=) Мне, например, в свое время при моих 108 тренер сказал, что мне нельзя бегать, иначе могу просто травму получить. А посоветовал для начала просто ходить в быстром темпе, то есть то же, что и говорит Татьяна.

а у меня вообще странно-как только начинаю каждый день бегать,ходить или прыгать..буквально через недели 2 начинают болеть то коленка,то надкостница,то щиколотка...хотя вес 65..не знаю как быть..заниматься то надо...

а я никого за волосы не тащу, и как Дарья заметила, я действительно утрирую. Главное не сидеть на месте вот мой принцип, а многие только языком работают и обсуждают как лучше и как надо бегать. В любом случае какие бы не были рекомендации, всегда надо головой думать и принимать самому решения.

Выходит, лучше есть прямо а беговой дорожке,.. чтобы съеденное моментально сжигалось и не отложилось ни грамма)))))

выходит, что надо знать, что есть, через сколько заниматься ,как потом есть и чем вообще заниматься - вот оно счастье.

блин вот кстати на счет коленки, тоже после последних двух пробежек, днем какая-то боль чувствуется, на следующий день пропадает, а как пробегусь так опять = /

Татьяна (LOVE)ЛЮ ТВО(YOU) УЛЫБКУ Лескова +1 :)

Саш, не бегай, я тоже бегала был дискомфорт, потом она опухла, я не могла ни на каблуках, вообще не могла ходить толком, лучше сходи ко врачу и опять повторюсь не бегай, а ходи в быстром темпе то же самое, даже эффективней!

Настенька •♥♥♥• Кильдишова, может быть нагрузки слишком сильные для вас, попробуйте заниматься не каждый день, а через день, чтобы организм успевал восстановиться. Еще может быть вы что неправильно делаете, почитайте о правильной технике бега и прочих упражнений которые вы выполняете! А вообще я бы на вашем месте проконсультировалась у тренера или спортивного врача, все таки с такими вещами не шутят!!!

спасибочки..=)значит буду на голодный бегать...=)

а завтракать после бега..через 2 часа???

лучше кушать примерно через час после пробежки :)

Наталья Корнилова сегодня в 8:55
Выходит, лучше есть прямо а беговой дорожке,.. чтобы съеденное моментально сжигалось и не отложилось ни грамма)))))

М-м... Как мне говорили, аэробную нагрузку лучше давать с утра натощак - именно так сжигается прямиком жирок из складок и прочих отложений :) А после - белковый завтрак. В то же время при нагрузке днем или вечером стОит через 15 минут съесть какой-нибудь фрукт, хотя в мое мировоззрение углевод вечером как-то не вписывается =)
Но мне кажется, эти правила важно соблюдать, когда уже "лепишь" тело и сгоняешь последние жиры, а для тех, кто пока далек от этого этапа, главное - просто сжигать калории, чтобы в итоге израсходовать энергии больше, чем употребить, не важно, когда именно.

зачем фрукт?? также белок надо!!

Не знаю... Я это не утверждаю, просто запомнила, что так советовали +) Вполне вероятно, что у меня ошибочная информация. Насколько помню, "фрукт закрывает углеводное окно и дает организму глюкозу". А вот через 1,5-2 часа - да, белок. Но раз вы знаете наверняка, то поверю вам)) Я-то вообще не вижу необходимости что-то есть после занятий ВЕЧЕРОМ.

да, если вечером я тоже не ем после. а если утром бегаю, мне надо поесть перед работой, а то не доеду)
но если есть то по-любому белок. если чтоб похудеть.

А я читала, что якобы перед сном НАДО выпить стакан кефира, типа так даже быстрее худеть будешь, чем без этого))

А я неделю назад решила побегать.. Собаки за мной бежали(( Я их так боюсь. Мне кажется я для них враг 1.. Хотя весной бегала там же, никаких собак не было... Эхх.. завтра опять попробую..