Давайте бегать!!!-2

спасибо))

.а что лучше кушать после бега .. белок и овощи..???

каши нельзя..??=)

ну опять... писали же только что, что белок

незнаю..мне говорили..что по утрам тяжело на желудок есть БЕЛОК!!!!!!!

ааа ну раз говорили ешь кашу тогда

я просто думала..что помимо белка еще можно что-то есть...

#2878
Афанасьева Алина сегодня в 13:22
А я неделю назад решила побегать.. Собаки за мной бежали((

Лол)))

А я в разное время бегаю. Вообще больше нравится с утра на голодный желудок. Но не в 6 утра, а в часиков 8, через час после пробежки овсянка или гречка. Самочувствие потом суперское и заряд энергии на весь день!
Так получается только на выходных. И то не всегда. Иногда утром дела бывают, так что ближе к обеду. А в будни только вечером, после работы, мне это тяжелее дается, потому что вечером у меня упадок сил.
Сегодня тоже пробежалась после работы, с 18.30-19.00. За минут 40 до пробежки выпила чай с молоком и 1 морковку съела. А поужинать пришлось уже через час после пробежки. КАК ДУМАЕТЕ, СЛИШКОМ ПОЗДНО ДЛЯ УЖИНА?

да 2 часа до сна спокойно можно. только белок

Ну хорошо)
Раз у меня кроме двух рыбных котлеток было немного углеводов (пара ложек гречки, пологурчика, полпомидорки), то лягу спать через 3 часа после ужина.
Юль, думаешь пойдет так?

состав котлеток? гречку не надо бы, огурчик помиджорчки можно

Перекрученный лосось, яйцо, специи... Кажется все. Котлетки домашние, может мама туда немного хлебушка добавила, как в мясные... если честно, не видела как она их делала, на работе была)

с хлебом не надо. если без него, то ешь

Они не жирные. Прошел примерно час после еды, тяжести никакой нет в желудке) Хотя мой желудок, кажется, может переваритьб все что угодно. Проглот!)))))

Поздно, уже съела ведь))))

Не надо, потому что белок с зерновыми не есть гуд, да?.. А иногда предлагают на обед как раз в одной тарелке понемногу овощей, ГРЕЧИ и кусок белкового типа рыбы...

Дарья, не надо потому что вечером угли не гуд, а греча это углеводный продукт :) На обед можно рыбку с гречей и овощами, а на ужин лучше рыбку с овощами, но без гречи!! :)

тему еды, обсуждайте в теме кто что ел, пожалуйста.

девочки, вчера ходила в тренажерку бегать ) кто нибудь знает что надо сделать чтобы мышцы не сводило ? ! пипец у меня до сих пор она болит :(

вчера бегала по стадиону. было не очень тепло. пробежала 2,400км чуть с ума не сошла!ноги столько же еще пробежали бы,а вот дыхалки не хватает вообще.в субботу следующая пробежка.
никак не могу наладить дыхание.

Девочки скажите может кто знает, я когда бегу, иногда чувствую покалывания в области трапециевидных мышц.. что бы это значило? Колоть начинает резко.

от бега ноги преображаются фаетастически просто))

Я вот бегала раньше, а потом скучно стало. Скакалка эффективнее, и устаешь быстрее.)

нужно место что бы прыгать!а у меня дома не очень удобно!

если в целом организм здоров, то покалывания могут начаться просто от непривычки)
мне кажется, во время бега не скучно)))

С музычкой не скучно и мысли в голове как то налаживаются!