Давайте бегать!!!-2

Фитнес и бодибилдинг 26 июля 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

1000 комментариев

Нагрузку надо чередовать)Иначе она довольно быстро перестает давать оздоровительный эффект.

в штатах жила-там бегала каждый вечер...там и дороги для этого более приспособлены...в россию приехала-на улице колотун, бегать особо негде...

а фитнесс 3 раза в неделю,на мой взгляд, мало..
подскажите чем бег заменить можно, чтобы ноги такие же подтянутые оставались?!

Если мало три раза в неделю,-нужно нагрузку в эти три раза растить)Частить смысла нет(

Зоя, то есть увеличивать качество, а не количество? Всегда читаю ваши посты с особым вниманием. . . У меня вот получается 5 раз в неделю по часу - итого 5 часов. Думаю убрать один час... И добавить его в силовые.

Проснулась, ни насморка, ни горло не болит)) Так что все таки вышла на пробежку =)

Katerina Voronina заниамйтесь ходьбой в быстром тепме по беговой.ну или бегом.что больше нравится.я лично хожу)

Ольга, ну молодец))) Сам Бог велел))) а у меня отдых сегодня)))) хотя привычка вставать в 5.30 все равно осталась и организм не дает поспать)))

Яся, у меня та же беда) в выходные в 6.00 просыпаюсь...))

Да уж как гоблин начинаю вертеться - смотрю на часы, ага все ясно)))

Ольга Васильева, я же не говорю о том, чтобы бегать до изнеможения. Врачи советуют соблюдать регулярность тренировок, чередуя сильную и менее интенсивную нагрузку. В любом случае, привычка вставать и бегать мешает спать и в воскресенье:)

Просто вы говорите что если не каждый день, то толка не будет. По вашему получается что если я бегала-бегала, потом по каким-то причинам один день не побегала, все то все предыдущие результаты на смарку? :)

Ольга, Вы сами прекрасно понимаете, что я такого не говорила. Это уже Ваши интерпретации. Во всем хороша регулярность.

#2927
Ольга Мамуркина вчера в 22:47
Ежедневно и всю жизнь, иначе толку нет.

я то все понимаю)) просто не надо делать таких заявлений :)

Ольга, я не делала никаких заявлений, я высказала свое мнение, которое сформировалась под влиянием изучения литературы и консультаций с врачами и инструкторами по фитнесу.

а вы сами каждый день бегаете?)

Да, пропускаю только в случае экстраординарном.

давно начали бегать?)

Чую подвох в Вашем вопросе. Бегаю я с месяц где-то.
Перечитав переписку, поняла, что получается забавно - вроде как бегового стажа и нет, а "заявления" делаю. Откровенно говоря, я много раз начинала бегать. Но только когда пришло осознание того, что мне это нужно, подготовки тщательной к делу, я начала вновь и уже не брошу, ибо нечего тогда было и начинать, как Марк Твен сказал про курение:
"Бросить курить легко, я делал это сотню раз":)

Ольга, никаких подвохов нет) Когда годик-два каждый день без отдыха отбегаете, напишите мне обязательно)) Кстати, прочитала вашу заметку о беге, мне понравилась, там очень много полезной информации. только я ни слова не увидела о том что бегать надо "Ежедневно и всю жизнь, иначе толку нет")
О том что регулярно - это да, бегом как и любым другим спортом надо заниматься регулярно, что бы была польза) и кстати у вас там написано что организму надо давать время на восстановление, соответственно иногда делать дни отдыха :)

Просто в следующий раз правильно формулируйте свои комментарии )))

Ваша правда. Let it be.

Самый простой способ найти товарищей по бегу в любом районе: выбираем группу товарищей поспортивнее, далее подходим и интересуемся: -"Слыш, терпилы, позвонить есть?", "Черти, вы чо так дерзко тут третесь?" или просто утверждаем "Я твой дом труба шатал" и - вуаля! - бежим в компании. Работает после 22-00.

в инете нашла)))

ахаха..... клево ))) улыбнуло :))

я сейчас скончаюсь от позитивного настроя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! какой кайф!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! воскресный бег - ты жизнь-=)))))))))))))))))

Доброго всем утра!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Доброе утро!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! =))))))

Да....действительно это ТАКОЙ КАЙФ =)))
Сегодня еще после дождечка так свежо на улице)) Вообще класс))

у вас тоже дождик был???))))) у нас такая вкусная свежесть в лесу, я балдела=))))))))))) гопов было на удивление мало=)))))))))))))))))))))

а еще в конце уже бега такое теплое жжение по телу, что хочется бежать и бежать)))))))))))))))

Ольга! а вы как разминаетесь и заминаетесь???

Страницы:
последняя
40
39
38
37
36
35
34
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.