Давайте бегать!!!-3

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать 3человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
999 комментариев
avatar
я вчера бегала было где то +2=)но все равно я надеваю шапочку и перчатки.а мальчик бегал в парке в одной олимпийке и брюках.и ничего=)
avatar
я шапку,рукавицы,шарф,под штанишки(они тонкие)-легинсы,под куртку-фотболку и толстовку,кросовки на вязаные носки))я-эскимос)недавно болела,дак страшно,если продует
avatar
сегодня не очень было бегать-проваливалась в снег=(думаю где завтра мне побегать-а то чуть ногу не вывернула=(
avatar
девочки, подскажите.. знаю что после бега нужно белок кушать.. а вот перед бегом что можно кушать?
avatar
тоже? ) а за какое время до бега можно кушать?..
avatar
почитайте в теме правильное питание только что отвечала на этот вопрос)
avatar
Всем привет! У меня вопрос, хочу начать бегать, занимаюсь калланетикой неск. месяцев, но так как погода уже хорошая, решила добавить еще и пробежку. Но у меня есть проблема-голень 37 см :(
Много читала в интернете по поводу того, увеличиваются ли икры от бега или нет, но так и не нашла конкретного ответа...Некоторые пишут, что толь от длительных марофонов увеличиваются, другие пишут, что и от простых пробежек по 30-40 мин икры стали больше :(
А мне этого ну никак не надо)) наоборот нужно подтянуть ноги да и 3-4 кг сбросить.
avatar
А потому что нет конкретного ответа.Откуда мы знаем,как Ваши икры себя поведут?У кого-то- растут,у кого-то -нет,это даже не предположишь,глядя на человека, а мы Вас не видим.
avatar
Это верно, но ведь по идее, если жирок там присутствует, то ведь объем реально сбросить?
avatar
Согласна.-никому не известно как поведут себя Ваапши икры=)

По идее-сбросить 3-4 кг-очень даже можно! (если питаться при этом еще правильно будете). Если только бегать - то, в принципе, фигурку неплохо подтянете.Я бегала 3 месяца каж.день-икры не увеличились. Вообще никак=)
avatar
Скоро возобновляю пробежки=)чему рада=)
avatar
Я за питанием слежу, придерживаюсь принципа правильно :)
Худею с августа, сперва на пртасове, а сейчас так. С 72,2 кг скинула до 58 при росте 170см...Но вот мои икры)) Калланетика пока не помогла с ними, зато в бедрах хорошо ушло. Эх, придется пробовать и проверить на деле с бегом :)
avatar
Елена,защипните кожу на икрах.Неужели там много жира?
avatar
Хм, 2-2,5 см точно есть. Плюс небольшие проявления целлюлита :( но с этим я борюсь, намного меньше стало...
avatar
Конечно,пробуйте=) Пока на себе не испытаешь -очень сложно судить;) удачи)
avatar
Спасибо) буду надеяться на лучшее)
хочется убрать хоть пару см в икрах...
avatar
а лучше каждый день бегать или через день?
avatar
нуу..мне кажется-лучше каждый день,конечно...но это очень субъективно...для меня-бег-то, что засасывает)

главное, чтобы Вам было комфортно,самочувствие было хорошим и бег был в радость) спорт-никода не бывает лишним;)
avatar
спасибо. лишним точно не будет ))
просто знаю что прес лучше качать через день.. мышцам отдых нужен.. вот и за бег решила спросить..
avatar
седня тааааааааааак тепло на улице,наконец-то весной попахивает!!!))все бегом на улицу!
avatar
у нас наоборот пасмурно стало=(
avatar
а у нас "каша" под ногами,когда все это расстаит((
avatar
Я тоже завтра утром бегать пойдуууууууу, ура))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.