Давайте бегать!!!-3

А я продолжаю в зале бегать, мне там как-то проще, кстати на счет скорости..Вы с какой скорость примерно бегаете? Я на дорожке 10, 5, этого достаточно?

Я бегаю под музыку)
Если медляк спокойно бегаю, если клубная немного темп прибавляю))

Катя, смотри по пульсу)
для жиросжигания - 60-70% от твоего максимума)
это обычно не быстрый бег или быстрая ходьба)
имхо 10.5 многовато) ты только мышцы палишь, а не жир)

а я наоборот..в зале не могу..задыхаюсь))
поэтому бегаю только на улице))

Вопрос такой, особенно девочкам. многие занимаются спортом и бегают каждый день, следовательно и в душ каждый день. Я тоже каждый Божий день моюсь в том чиле и волосы, а они не могут от этого стать хуже? может стать обезжирование что ли. У меня, ттт, пока норм, но боюсь от часто мытья волос могут быть какие-то проблемы!)

у меня также, поэтому тоже жду ответ:)

девочки, ничего с вашими волосами не случится)
я мою голову каждый день независимо от того занималась спортом в этот день или нет, и ничего...все волосы на месте, никаких проблем нет)
сейчас все шампуни подходят для каждодневного использования)
это сто лет назад был такой миф, что чем чаще моешь голову, тем жирнее становятся волосы...все это ерунда)
единственное, что феном/плойками/выпрямителями лучше пользоваться не каждый день, - надо иногда давать волосам от низ отдыхать, и еще использовать защитные средства)

ну не скажите, если длинные сухие или кудрявые волосы мытье каждый день может очень и очень навредить

Наталия, если у вас изначально проблемные волосы (очень длинные/сухие/кудрявые), тут уже надо смотреть по себе)
я имею ввиду обычные нормальные волосы, - не сухие/не жирные/не секущиеся и т.д)
им каждодневное мытье никак не навредит)

я парикмахер если что...

и что?)
мой парикмахер не против того, что я мою голову каждый день)

Мой мастер разрешает мне мыть голову каждый день!

а кто-нибудь пробовал перед бегом принимать л-карнитин.....говорят тогда лучше будут каллории уходить))

я не говорю что нельзя, все индивидуально.. просто как вы можете сказать - можно,не видя ее волос? вам разрешил - прекрасно.. но не надо говорить что для ВСЕХ это нормально...

"сейчас все шампуни подходят для каждодневного использования)
это сто лет назад был такой миф, что чем чаще моешь голову, тем жирнее становятся волосы...все это ерунда)"
_________________________________________________________________-
Смотрела передачу "Среда обитания" там ясно сказали, что ежедневное мытье нежелательно. Не поню что именно, но таким образом, мы смываем защитную "пленку". А про шампуни вообще лучше ничего не говорить. Потому что найти качественный шампунь действитеьно удача. Бытовая химия-это категория, которую чаще вскего подделывают.

я с вечным вопросом наверное, бегать лучше по утрам или вечерам?

тогда когда вам комфортней)
НО...для жиросжигания эффективней утром)
т.к. утром почти сразу начинается сжигание жира, а вечером сначала расходуется то что вы ели в течении дня, потом гликоген, а потом только жир) т.е. для одного и того же результата, утром надо побегать 35-40 минут, а вечером уже не менее 60 (а то и больше, в зависимости от того что вы ели и что делали в течении дня)

спасибо) завтра с утра присоединюсь к бегунам) сегодня уже не успеваю

мне тоже пора возобновить утреннюю беготню после зимней спячки)

давайте давайте девочки)) уже давно пора))
весна на дворе))

Действительно, выбирая - бегать утром или вечером, в первую очередь нужно смотреть самочувствию. если Вы утром вялая и сонная - то лучше бегать вечером. я утром пару раз пытаось пробежаться - то думала, что у меня сердце спустя 5 минут останвится, а вечерм хоть 2 часа могу бежать)))

это точно) хорошее самочувствие прежде всего)
я вот наоборот вечером не могу, а утром бодряк)
но могу сказать, что это еще отчасти дело привычки)

Привет! Вот тоже хочу бегать по вечерам, но бегун из меня средний, а после зимы вообще никакой. Мне тогда лучше начинать с быстрой ходьбы, и через недельку на бег переходить? просто я уверенна, что пробегу 100м и минуты 2 буду тупо идти, держась за все бока, потом опять пробегу и опять сил не будет. Что посоветуете?

Evelyn хочу рассказать как было у меня, как я научилась бегать. Раньше я не то что 100 метров, я 20 метров пробегала и падала безсознания, дыхалки не было никакой,хотя никогда и не курила... Вобщем бег для меня был пыткой! Но все же год назад я решила как то серьезно к этому подойти...и научиться... Я начала с того что дистанция моя была 30 метров. Я пробежала, вся перезадыхалась, и спокойным шагом шла домой, пока шла до дома дыхание восстанавливалось, потом через день я выходида снова, и увеличивала расстояние в два раза...ну в метрах сказать не могу, я бегала вокруг школы, сначала одна стенку пробежала, потом осилила две стенки...и так каждый раз я увеличивала совсем по чуть чуть расстояние...вобщем через два месяца я смогла не останавляваясь бегать 30 минут! Для меня это был немыслимый рекорд!!! Дак вот к чему я))) начните постепенно, не обязательно с шага, можно с бега( медленного естественно) прибавляйте по чуть чуть, смотрите по себе, как чувствуете что легко дается сразу прибавляйте) вот так! моя история))

Ну я тоже не курю, но бегать тяжело именно с непривычки. У меня сразу бока болеть начинают.
Спасибо за ответ, сегодня первый день "бега", надеюсь, что хоть 30 метров пробегу :)

девочки а вы сейчас бегаете ( в смысле весной) ? ( просто я хочу начать вот и интересуюсь)