Давайте бегать!!!-3

Спасибо, Маша))) Обнадежили! Буду смотреть по самочувствию.

Маша,спасибо)Каждый раз,после пробежки на морозе,мечтаю о том когда же потеплеет)))
Яся,молодец!!!)))

Да не за что девченки! Главное будьте здоровенькими и стройными!

Яся, Вам тоже памятник :)))

P. S. Раздаю награды самым стойким!!! :))) (а сама сидя дома боюсь нос на улицу высунуть :))))

Машуня,знаешь как говорят "глаза бояться,а руки делают",так и обо мне,наверное можно сказать))))))))
Каждое утро,когда буквально ВЫПИХИВАЮ себя из постели для утренней прОбежки)))
Но просто у меня есть одна ХОРОШАЯ ФРАЗА,которую я всегда говорю про себя,если появляется мысль отступления:"ХАРАКТЕР ВЫТАСКИВАЕТ ВАС ИЗ ПОСТЕЛИ,ЦЕЛЕУСТРЕМЛННОСТЬ ЗАСТАВЛЯЕТ ДЕЙСТВОВАТЬ.ВЕРА,НАДЕЖДА И ДИСЦИПЛИНА ПОЗВОЛЯЮТ ВАМ ДОВОДИТЬ НАЧАТОЕ ДЕЛО ДО КОНЦА ",ведь ИСТИННАЯ ЦЕЛЕУСТРЕМЛННОСТЬ-ЭТО ДАННОЕ САМОМУ СЕБЕ ОТ ВСЕГО СЕРДЦА ОБЕЩАНИЕ,ОТ КОТОРОГО ВЫ НЕ ОТСТУПИТЕСЬ!

Очень верные слова, Юля! Здорово мотивирует)
Законспектировала себе)

Милые девушки! Планирую с этой весны начать бегать. Подскажите, с какого месяца начать? При какой утренней температуре начинать бегать? Со скольких минут? И принципиально ли бегать РАНО утром? (в 6-7 утра?) Я встаю около 9, график вечерний.

Алис, это все очень и очень индивидуально) кто то при минус 25 бегает, а кому то в ноль холодно)
тут надо эксперементировать) но я считаю что до -10 вполне нормально бегается, даже для новичков)
а с какого месяца и подавно никакой роли не играет)

со скольки минут начинать, опять же зависит от подготовки, - я начинала с 10-15 минут, потом увеличивала по 5-10 минут в неделю, пока не дошла до часа)
смотри по состоянию, главное не перегружать организм, лучше увеличивать нагрузку постепенно)

НЕ принципиально бегать РАНО утром) тут все зависит от твоего графика)
я встаю в 6 поэтому мне так удобней, встаешь в 9, - бегай в 9)
просто для похудания эффективней именно утренние пробежки, нежели вечерние)

Все поняла!! Спасибо, Оль!! Будем ждать в Москве хотя бы -10)) А то -17 ни в какие ворота! Буду писать о результатах! Думаю, они будут))))

девочкиии... никак не могу себя заставить встать утром и пойти на пробежку((( Мы с мужем летом переехали в Сочи. Я когда приехала, просто МЕЧТАЛА, как буду бегать по берегу моря с наушниками в ушах! ммм...
Но, к сожалению, уже которую неделю пытаюсь встать пораньше и безрезультатно...((( а ведь у нас тут даже зимы нету... температура +13
вот я ленивая блин... самой противно...

ах, Елена! Как завидую Вам!
Мне кажется, что если вы ВСЕГО ОДИН раз заставите себя пробежаться, то почувствуете какой это кайф (тем более на берегу моря), а потом ноги сами будут вести и желание ощутить вновь это блаженство будет поднимать Вас по утрам и нести на пробежку! :)

:))))) я ОБЯЗАТЕЛЬНО себя заставлю!!! от нашего дома до набережной 10 минут хотьбы. В конце концов раньше я бегала (бывало и в мороз). В школе когда училась так вообще и утром и вечером, и с велосипеда не слезала.
Что со мной стало... непоняяятно)))

-как правильно дышать при беге?
-мне всегда убеждали, что именно носом и не в коем случае не ртом, правильно это?

***Обооооооооооооооооооожаю бегать, это очень круто. Когда Я в стрессовой ситуации, то сразу бегать иду и настроения и душевная гармония прибавляется)

а мне говорили, что вдох носом, выдох ртом. Правильно ли это?

да...лучше всего вдыхать носом, выдыхать ртом)
или только носом - и вдох, и выдох)
но не в коем случае не дышать только ртом)

а кто знает,от бега могут уменьшиться обьем ног,выше колена или какие упражнения стоит делать для похудения,а не для набирания мышц.заранее всем большое спасибо.

от бега мышцы не растут)
от него наоборот худеют)
для набирания мышц нужны силовые тренировки+питание+отдых)
но даже при этих условиях девушкам очень сложно увеличить мышечную массу, - гормональный фон не тот)
так что бегайте и худейте)
только про питание не забываем, - без его коррекции никакой бег не поможет)

1. а сколько нужно времени,телосложение у меня нормальное,точнее я не толстая,только немного в ногах я бы хотела убрать?
2. и икры при беги тоже не растут?
3. еще один вопр,как убрать бока,занимаюсь в тренажерке,сама и в аэробном зале.

Про бока тоже актуальный вопрос! Какие упражнения на тренажерах и вообще способствуют их уменьшению? Моя тренерша говорит что они сами уйдут во время тренировок, но у нее и самой есть небольшие бочка, кот. мне не нравятся. Поэтому хотелось бы узнать кто что думает на тему убирания этой проблемной зоны

1. сколько именно времени вам нужно бегать что бы похудеть не скажет никто, - это все очень индивидуально) но уже через 1-1.5 мес будут видны первые результаты (если за питанием будете следить, если нет, то как я уже писала, никакой бег не поможет)
2. это очень редкий случай когда от бега могут вырасти икры, укрепиться... да, - могут)
3. хоть и зарекалась не отвечать на подобного рода вопросы, но скажу последний раз : н е л ь з я убрать какое-то место локально, жир уходит равномерно со всего тела, с проблемных мест в последнюю очередь, так что если ваше проблемное место бока и живот, их он покинет в последнюю очередь)
упражнениями вы можете укрепить мышцы, ускорить обмен вещ-в (что приведет с сжиганию жира в период отдыха), но убрать ж и р поможет только сбалансированная диета и аэробные нагрузки)

спасибо вам большое Оля=)

ну что же...в пятницу будет как я неделю вернулась к бегу..температура наконец терпимая стала для бега...так что ловлю кайф..утречком на 30-35 минут в парк...)))
буду бегать пока слякоти нет..потом просохнет и опять буду..
бег-это чудо просто..))
самое хорошее средство для фигуры и для проветривания мозгов от проблем

А у меня на стадионе снега по шею :((( прям даже не знаю где теперь бегать :((( хоть между машин на парковке

Маш, я первое время бегала просто по дорогам во дворе, между домами) только потом перебралась на бульвар)

Ура я на выходных делаю первый забег))) у нас наконец то плюс 1)))сегодня пойду на разведку на стадион и на озеро=)

Девченки привет! хочу найти компанию бегать по утрам!Живу в Питере, между метро Ветеранов и Ленинским пр, на ул.Подводника Кузьмина!Кто желает составить компанию?