Давайте бегать!!!-3

Фитнес и бодибилдинг 7 января 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

999 комментариев

на нашем стадионе полно воды и снега.. да еще и асфальт не ровный с ямами жуткими, что убиться можно(( так что первая попытка не удалась..жду тепла=)

Привет бегунам! Я снова с вами или с сегодняшнего вечера или с завтрашнего! Посмотрела - новые лица появились, что ооочень радует!
Бегать буду по вечерам, так как по утрам уже пробывала, потом слабость и аппетит такой, что слона сожрать готова))))))). После вечерней пробежки такого нет)))).
На стадионе снега по колено, так что тоже по бульварам буду км наматывать.

Olga Necepurenko привет! бегаете одна? не скучно? по сколько минут?

а я только одна могу бегать))
с кем-то мне наоборот не удобно))
и одной совсем не скучно))

А по сколько минут бегаете?каждое утро?

я бегаю по 40-60 минут) но 40 это минимум, дальше по настроению)
я сейчас на буч, - бегаю в белковые дни, в углеводные у меня силовые тренировки) т.е. где-то 4 раза в неделю)
захочу могу и в углеводный побегать, получится больше)
а так тем летом и осенью каждый день бегала)

от бега хорошо вес уходит и ноги качаются?

хорошо уходит) но в большей степени результат будет зависеть от вашего питания, чем от самого бега)

ноги качаются от силовых тренировок, а не от бега)

я сейчас начала заниматься БФ надеюсь поможет+ диета яичная http://vkontakte.ru/topic-49868_8603316?offset=last#... и обруч! вот хочу еще начать бегать по утрам! может чередовать БФ и бег?

я такие диеты не приемлю...на них вес уходит по большей части за счет мышц и воды, а не жира...худеть можно не более чем на 1 кг в неделю (больше жира просто физически не может сгореть), поэтому я не понимаю о каких 20-28 кг за месяц может идти речь)
плюс совершенно не сбалансированный рацион)

бодифлексом тоже не занимаюсь, предпочитаю нормальные силовые тренировки в зале)

можете чередовать бег и бодифлекс)

я в зал не хожу пока, но очень хочу купить абонемент! я хочу похудеть не на 28 кг конечно) мне нужно сбросить 6 кг и сбросит их хочу месяца за 1,5-2!после этой диеты (на ней я отсижу 2 недели до др мужа) я хочу перейти на БУЧ!Сколько на БУЧе реально сбросить за месяц?

Сегодня Иду впервые бегать, но пока в зале. А там посмотрим, может на улицу перебирусь.

а я в зале не могу бегать, воздуха не хватает)
нет ничего лучше пробежек на свежем воздухе)

Я согласна, но мне с моим весом просто стыдно на улице бегать. (((

глупости!стыдно не бегать. а человек который бегает вызывает только уважение. Так что , тезка, вперед!)

Эх, спасибо. Но начну все- таки с зала, а когда все подтаит, выйду на стадион.

Мне тоже стыдно, в том году бегала с девочкой но она 42 кг((
Разница ощутима(
НЕ знаю как себя заставить побежать одной.

Валерия,жили бы мы рядышком...бегали бы вместе)

Валерия! лучшая для меня компания это музыка! Вкл и побежал! Сейчас пойду бегать на дорожке! Жду когда снег расстаит и перейду на улицу!;)

Я на выходных бегала,но меня люди ,как на дуру смотрели...я уже думаю сделать себе футболку с надписью" Я бегаю по утрам,а тебе слабо?"
Можно ли по утрам сразу после сна,мин 20. или альтернатива в школу 1 км пешком?
а вечером если ролики и немного бега-похудею?
ролики вообще хорошая вещь?)

Бегаю уже давно, и вот последние дни от бега прихожу вся фыркаю((( одеваюсь норм, спорт костюм и под ним водолазу. На голове кепка, может шапку одевать?
Дело в том что Я даже, тьфу-тьфу-тьфу, не заболеваю, а просто фыркаю и немного вокруг глаз дискомфорт( при беге глаза немного слезятся) а в общем чувствую себя отлично, питаюсь правильно никаких вредны продуктов.
Что скажете?

Кать, неправда, люди, наоборот, с чувством зависти смотрят, т.к. ты встала рано утром и заставила себя бегать, а они нет(они берегут жир, ахаха)

Реббека, пока еще не очень тепло, одевай лучше шапку вместо кепки))
у меня тоже из носа льется во время бега))
а глаза слезятся от холодного воздуха в лицо))
я сегодня пришла с капающим носом и слезами на глазах))
но ничего...не болею же...))

Вот, вот. Не болею, но все капает и из глаз ,и из носа, поскорее бы уже потеплело и нормально побегать)
Будем ждать настоящую ВЕСНУ)

это точно)))
уже скоро....она не за горами)))
в воздухе все равно...как ни крути...чувствуется запах весны)))

Страницы:
последняя
40
39
38
37
36
35
34
33
32
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.