Давайте бегать!!!-3

Фитнес и бодибилдинг 7 января 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

999 комментариев

или только летом?

Даша, я бегаю)
и сейчас, и летом, и осенью)
зимой - когда погода позволяет)

я сегодня бегала утром))завтра наверно только вечером получится..
как лучше бегать? каждый день или через день?

Мне врач говорила, что смотрите по коленям)) если будите бегать каждый день и все гуд, тогда продолжайте, а если какие то проблемы то через деь или несколько раз в неделю)))

Интересно на счет коленей... Я вот тоже начала бегать активно - с прошлого понедельника бегаю 6 раз в нею (на сегодняшний день было всего 8 пробежек) по 45 минут. Но не сплошной бег, а иногда быстрый шаг(где-то минут 10 из общего времени бега). И у меня почему-то начали побаливать колени, и левая немножко больше. Болят как будто чашечки именно... но не очень сильно. Пока бегаю, надеюсь пройдет само...)

Анна,в Вашем случае лучше ходить.Колени от бега сами не проходят,я была вынуждена от него вообще отказаться.

Сегодня опять бегала, и именно левое колено болело... я-то пробежала всю дистанцию как положено, но мне это тоже как-то не очень нравится... так что завтра будет быстрая ходьба с собачкой, ей это тоже на пользу пойдет) По времени тоже минут 40-45 буду проходить.

Зоя, так бегать вообще не желательно, или можно чередовать - день ходьба, день бег?

всегда хотела бегать, вставать утром и идти на пробежку. решила начать, сколько минут для начала вы думаете будет достаточно? я могу начать с 15ти, по сколько прибавлять еженедельно?

Аня, я бы пока бег вообще прекратила, можно быстро ходить, просто чуть дольше по времени, результат будут тот же..а на коленку нагрузки такой не будет..попробуй пробежаться через пару неделек, посмотри какие будут ощущения..

Tasha Stoneson, я начинала с 10-15 минут, раз в три-четыре дня прибавляла по 5 минут пока не дошла до часа) смотрите по своим ощущениям)

Блин сегодня бегала в парке,эх..придется его пока отложить,там все расстаяло не возможно бегать((((
быстрее бы просохло...
А по асфальту бегать,это жестоко((

Пока буду на прыгалке прыгать заменять бег..

Ясно, Оль) Значит с завтрашнего дня собачку в руки и на прогулку в 5.30 утра)))

а мне очень трудно бегать с утра. я делаю зарядку с Синди.
а вечером прыгаю,ролики,бег)
так хорошо?

планирую начать со сл. понедельника или как снег стает и будет тепло...бегаю. Раньше бегала тоже. приблизительно по 2.5 км. каждое утро...какой эффект от бега? мне попу подкачать, после зимы, и чтоб целлюлита поменшье...Добьюсь ли я этого бегом???? икры при этом тоже накачиваются?

Целлюлит просто бегом не убрать. нужен комплекс - спорт, питание, массажи, обертывания. я с помощью спорта, питания и косметическими обертываниями практически полностью его убрала.

У меня целлюлит ушел ПОЛНОСТЬЮ только после корректировки питания и спортзала 3 р./неделю занятия по 1,5-2 часа, сначала использовала Орбитрек(он попроще), а потом через пару месяцев- беговая дорожка без наклона до и после тренировки по 15 минут.
НО, когда забросила на несколько месяцев, а сейчас смотрю- он тут-как тут, опять все как и было(((

вот, поэтому огябзательно нужно добавить обертывания или массаж. я их делала где-то месяца три, три раза в неделю. сеячас уже не делаю, а только спорт+питание. и вроде ничего не возвращается))

Купила себе Изи Тон( не беговые, а для ходьбы), думаю, а ну-ка посмотрю как что. В магазине был дискофюмфорт, когда примеряла, пришлось вернуться и поменять на размер больше, но все равно дискомфорт, доходящий до боли. Я думала из-за этой подошвы, но последние дни не только мышцы при беге напрягаются, но и немного сводит нижняя окружность ноги? может из-за того, что они не беговые? Блин 5 тыс отдала за них и ничо(

Роксана, в таких кроссовках не в коем случае нельзя бегать...!!! это очень травмоопасно!!!

А ходить хоть можно?((

ходить можно)
но опять же все зависит от анатомии твоей стопы,- если испытываешь дискомфорт при ходьбе, я бы отказалась от их ношения)

При ходьбе как раз таки нет дискомфорта, наоборот заметно напрягаются ноги, а при беге тихий ужас. Я бегала через боль, внушая в себя, что это пройдет, но пожалуй не буду в них бегать. Пока в стареньких беговых побегаю, а потом куплю обычные беговые!!)

я обожаю бег, но у меня тоже проблема с коленями((((((

пожалуй я с вами)

я завтра побегууууу!!!))))

и я...пока морозец надо брать от бега все))

Страницы:
последняя
40
39
38
37
36
35
34
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.