Давайте бегать!!!-3

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Давайте бегать 3человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!
999 комментариев
avatar
я пыталась пробежаться при -14 но горло стало болеть((
avatar
Ну у нас тепло) правда пришла на стадирн, а он уже почти закрытый был, пришлось дядечку-сторожа просить чтобы пустил)
avatar
Возобновила с нового года пробежки, не дождавшись весны. До -15 бегаю, постепенно увеличивая расстояния.
Раньше бегала только с утра, перед работой. Попробовала вечером - торкнуло ))) И спится замечательно, и на утро - бодрячок. Рекомендую!
avatar
бегала сегодня первый раз в зимний период! получила ни с чем несравнимое удовольствие!!!
avatar
со следующей недели наверно снова начну, главное чтобы не скользко было!
avatar
Людиии...посоветуйте :(((
Что можно съесть или выпить перед пробежкой что бы энергии и сил было больше....а то я что выжатый лимон..(
avatar
а цель бега какая?)
avatar
попробуйте l-карнитин, - хороший энергетик+помогает сжигать жир во время аэробных тренировок.
avatar
вот вот поподробнее про карнетин...вы его в каких магазинах покупаете??на скока он вреден??и как часто можно использовать??и с каким весом можно использовать???заранее спс за ответ=))
avatar
http://vkontakte.ru/topic-49868_21588295 - есть тема про l-карнитин)
имхо, он абсолютно без вреден - натуральный жиросжигатель + улучшает работу сердца, мозговое кровообращение, предотвращает гипоксию (кислородную недостаточность)
в небольшом кол-ве он вырабатывается в нашем организме сам, - поэтому это совершенно натуральный продукт)

купить в магазине спортпитания)
как принимать - должно быть написано в инструкции, около 3000 мг до тренировки)

в смысле с каким весом можно использовать?
avatar
Я могу пробежать максим.минут 10 потом начинаю задыхатся...может начать бегать минут по 10 и постепеннто увеличивать...даж не знаю...может ктонибудь чтонибудь посоветует?
avatar
Mishe Potapkins, именно так и надо делать)
всегда нагрузка увеличивается постепенно)
тут есть те кто вообще с трех-пяти минут начинал, а сейчас по часу в легкую бегают)
я сама начинала с 10 минут, увеличивала по 5-10 минут в неделю, пока не дошла до часа)
avatar
Ольга спасибо за ответ...я имела ввиду если жировая масса незначительная его то ж можн использовать??у меня рост 160 вес 50...
avatar
Елена, а почему нельзя?
можно) у меня рост159 вес 46 и ничего)
он вообще для здоровья в целом полезен) а жиросжигание это уже как побочное действие) тем более он в этом плане все равно не будет работать без грамотно подобранного рациона и без тренировок)
avatar
Скажите пожалуйста, чтобы поскорее скинуть кг, лучше бегать в одном темпе, менять нагрузки (напр.1 мин.быстро,2 медленно) или нарастающие?
avatar
для сжигания жира лучше всего подойдет не быстрый бег в одном темпе..
avatar
Спасибо за ответ...буду старатся..)
avatar
Начала бегать две недели назад, каждый день по-немногу (10-20 минут). Стали ужасно болеть коленки и ступни, пробовала мазать троксевазином - не помогает. Бегать прекратить тоже не могу - это так засасывает! Девочки, что можете посоветовать?
avatar
Вот еще возник вопрос.....бегаю по утрам перед школой....можно ли после пробежки кушать если цель похудеть??
avatar
Даша, для начала проверить технику бега и по какой поверхности... от того что неправильное бегаете могут начать болеть колени..нельзя бегать по асфальту, - тоже могут начаться проблемы с ногами..
и еще попробовать попить комплекс для суставов, - с глюкозамином и ходроитином...
если боль не будет проходить, - ко врачу.., - с ногами шутить нельзя, - запустите колени, потом вообще ничем заниматься не сможете..

Линуся, можно, я бы даже сказала нужно)
примерно через полчасика после пробежки, - сложные угли (например кашку)+немного белка (например яичко)
avatar
фух, спасибо вам, Ольга, большое ^^,
А то я боялась наоборот поправиться :)
avatar
Спасибо,Ольга! бегаю на беговой дорожке! Думаю, дело в обуви ,нужно другие кроссовки купить...
avatar
не за что;))

Даш, да..от обуви тоже многое зависит))
avatar
а почему по асфальту бегать нельзя?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.