Давайте бегать!!!-3

Фитнес и бодибилдинг 7 января 2013, 21:27

человек весом 60 кг за 60 минут тратит:
при ходьбе со скоростью 6 км.ч - 252 ккал
при ходьбе со скоростью 8 км.ч - 316 ккал
при спортивной ходьбе - 410 ккал
при беге со скоростью 8,5 км.ч - 507 ккал
при беге со скоростью 10 км.ч - 633 ккал
Данный расчет приблизителен, так как расход калорий у каждого человека очень индивидуален и зависит не только от веса, но и от роста, скорости процессов обмена, возраста, пола,
телосложения и т.д.
Девочки, кто любит бегать по вечерам, утрам и вообще, кто это делает регулярно, или все никак не может собраться, хотя очень хочет, кто потерял на этом кг, делитесь опытом!

999 комментариев

а по сколько бегаете минут?
в какой одежде?

я не постоянно бегаю, когда не получается на тренировку пойти в основном. Вот сегодня пробежала 6 км, бывает 4 км, по настроению)))
в обычной спортивной одежде бегаю

Светлана, везет же вам ... 0 -1 это уже холодно)))
для нас -10 это еще тепло, - можно бегать))

а Финляндии я вообще в -18 -20 бегала, там не так влажно как в Питере, поэтому холод по другому ощущается))

ну у нас в Ялте влажный климат, дождливо))) хотя действительно почитаешь сообщения, какая у вас температура, начинаешь ценить Крым еще больше)))

буду бегать со следующей недели или на этой уже начну)

Кто завтра бегать будет во второй половине дня?

я если бегаю, то только по утрам))))
но завтра у меня силовая тренька, так то не бегаю)))

а у меня наоборот сегодня была тренировка, а завтра побегать охота)

Никто не бегает( Буду ждать компанию до весны)))

я завтра бегаю, во второй половине!

я сегодня планирую вечерком)

так холодно же,девочки

у нас +10)

у нас вчера было -15,я бегала и ничего нормально,только иней на ресницах))

)))))))))))))))) я только с пробежки

девочки, через сколько дней (недель, месяцев) вы видите заметные результаты от бега?

девочки, как вы одеваетесь для столь холодной погоды?

А как вы относитесь к бегу на дорожке?

Я не могу зимой на улице бегать - бегаю на ней - не менее эффективно, куда более комфортно - мне гораздо больше нравится! Да и бежишь не один!

#3744
Vera ♥MUSE♥ Tokareva

Я на здоровом питании и беге каждый день (причем каждый день ела бутерброды с плавленым сыром) за 1.5 месяца скинула 3 кг. Это при том, что я объедалась фруктами и вообще не думала, что из-за бега я что-то смогу скинуть. Но теперь я верю в бег!

Думаю, если урезать углеводы - то похудеешь еще быстрее.

Катерина, я ничего против дорожки не имею)) по эффективности нет разницы, где бегать))
мне просто больше нравится на улице потому что воздуха больше, да и ощущения совсем другие, даже не описать словами)) после бега не улице такой заряд энергии, что летать готова, - а от дорожки у меня такого нет))
но в сильный мороз я тоже не бегаю, это может быть даже опасно, можно воспаление легких или еще какую заразу подхватить))

Екатерина Душина, я одеваю под спортивные штаны - колготки, наверх свитер, куртку осеннюю, плюс шарф шапку перчатки)) мне не холодно))

Спасибо, Оля! начну бегать как 25 градусные морозы отойдут, хотя бы -10 - 15 ! а кроссовки специальные?или можно обычные тренировочные, но с носком??

я тоже бегаю до -10 -12)) иногда до -15)) если температура больше, то для бега уже слишком холодно, по крайней мере в Питере, у нас очень влажность большая)) в Финляндии я и в -20 бегала, совсем не так ощущается температура))

я в обычных кроссовках бегаю, в тех же что и летом))) только носочки потеплее одеваю))

я к дорожку беговую очень себе хочу, пока нет возможности купить(((

Девочки,хочу начать бег.Но смущает холодный воздух.(г.Санкт-Петеребург).Боюсь заболею...

а у вас снег лежит? мне кажется в летних кросовках по снегу будет скользко)

у нас лежит)) но у меня это не летние кроссовки, а обычные тренировочные, у них подошва ребристая не много, поэтому не скользко)

Юлечка, я уже писала, что мне до -10 -12 бегать довольно комфортно, если сильный мороз (-25 например), то да... уже есть вероятность заболеть) но это надо по себе и своим ощущениям смотреть) пока вы не выйдите на пробежку, никогда этого не поймете, как это бегать зимой)) просто попробуйте)) тем более сейчас в Питере почти весна))

Страницы:
последняя
34
33
32
31
30
29
28
27
26
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.