Как сделать идеальную попу?

Всегда пожалуйста)

От шорт для похудения толку нет)) Максимум чего вы добьетесь, это избавитесь от воды, но выпив стакан после тренировки она вернется на свое место))

для того чтобы сделать попу упругой и рельефной, нужно в зале работать на рельеф(Количество раз не менее 20 по 3 подхода со средним весом, нужно стараться как можно меньше отдыхать между подходами), и в конце тренировки минут 20 на беговую дорожку. Объясню для чего это нужно! После силовой тренировки организм исчерпает весь запас гликогена из печени и во время бега в ход пойдет жир!!!! Именно поэтому так тяжело будет бежать)))

В начале тренировки на ноги следует делать базовые упражнения. Сюда относятся: приседы со штангой, становая тяга и жим платформы, а затем переходим к изолирующим: различные виды выпадов, сгибание ног на тренажере. Весь комплекс должен состоять из 5-6 упражнений. Самым лучшим упражнением для прорисовки бедер являются выпады)))

Кристина, вода из желудка совершенно не обязательно попадет в ткани в том количестве, в котором ее выгнали ;) поэтому от шорт эффект ЕСТЬ, как и от сауны

Весьма временный))) Жир при этом точно не сгорит))

жир не сгорит, а жидкость выйдет. это уже неплохо

Екатерина, о,да.просто офигительно.

ну кто ж на одни шорты уповает!? как подспорье они вполне, ничего плохо в них нет.

Екатерина, ЗАЧЕМ ВЫВОДИТЬ ВОДУ?

в свое время носила эти шорты, хорошо ушли рассстяжки ( стали менее заметными) и кожа гладкой-гладкой. Носила во время тренировки.

Лионель, потому что лишняя вода в тканях она и есть ЛИШНЯЯ. :)) это отек, его нужно снимать. Если нет таких проблем, то, конечно, нафиг их носить. Но чаще всего женщины борются с целлюлитом и бугорками, а это не только жир, но и жидкость. Застой солей, притягивающих воду, шлаки и пр.

хожу в зал и столкнулась с проблемой, попу-то я накачала ,но какие стали у меня ноги :( я знаю, что при работе задействуются все группы мышц,но очень хочется икроножные похудее,а попу круглую. посоветуйте упражения только для ягодиц, при которых меньше качаются икры. Если вопрос глупый ,сразу прошу прощения.буду рада любому объяснению

Приседания,гиперэкстензии,выпады.Хотя бы так.

Mrs. Makarova
Фото ног в студию

Shillien Knight, можно было и совет дать для начала)

Зоя Костылева,спасибо

Вначале лучше действительно фото ног.

а у меня такая проблема,может не правильно упражнения делаю, очень стали выпирать мышцы бедра сзади, в юбке не красиво смотрятся...подскажите,что не так

Изучайте анотомию...строение человека, как вы можете накачать себе ягодичные не задействовав бицепс бедра! наверно бицепс растет быстрее, чем ягодицы)) но больше чем уверенна вы преувличиваете....Исключите тогда те упражнения в которых задействованы бицы!

спасибо,но не пишут конкретно,что задействовано...просто упражнения для ног,ягодиц и т.д.....

где можно купить голубую глину?

В любой аптеке или в спектре!

девочки,а при варикозе сильно вредно присядания со штангой?

Смотря,какой вес,на сколько повторов делаете,есть ли отказ.