Как сделать идеальную попу?

одеть удобные кроссовки, спуститься на первый этаж подъезда своего дома, и, с шагом через 2 ступеньки- наверх. Сколько ходить-это уже походу решать. Можно одеть рюкзак с грузом в нем. Лучшая тренировка для ягодиц)

Вообще забросьте лифт (если он есть). Только пешком

а беговая дорожка поможет? если да то сколько по времени надо бегать

Нет.

потому что беговая дорожка это кардио тренировка, на ней вы жжете жир,для того чтобы нарастить мышцы нужно заниматься силовыми тренировками + соответствующее питание

Яся,спасибо)))

Надо заниматься жиросжиганием с помощью фитнеса и питания,а так же косметологическими процедурами,улучшающими кровоток.

А кто-нибудь занимался по программе Beachbody Brazil Butt Lift???

интересно,что за программа??)

http://vkontakte.ru/club19317995
Говорят очень эффективная(на 4 недели),для разных видов поп))))

оО

у меня такой вопрос:

(качаю ежедневно. результат есть, попа стала подтянутой , но по прежнему "плоская"...дело в том, что по строению ее у меня нет почти)

что делать, что бы появилась форма?

девчонки,помогите советом!!!!!у меня после родов как я похудела под попой появилась складка с одной стороны и вообще она никак не хочет убираться,что делать?((((((((((я штаны когда одеваю она мне прям мешается,раньше такого не замечала((((((((((((((((((

А плавание для попы полезно? ))

Владислава Коровина,наращивать мышечную массу.
Анюта- сжигайте жир,плюс кометолог Вам в помощь с массажами и прочей дребеденью)

Женя Комарова,скорее,-бесполезно,но что Вы конкретно имеете в виду?

Ну там, избавиться от целлюлита, объем немного уменьшить... ))

Ммм.Чтобы избавиться от целлюлита,нужно улучшать кровоток и лимфоток.Плавание,в принципе,неплохо,но объемы уменьшать- только плаванием не обойтись.

А как же его улучшить?????????????!!!!!!!!!!!!!!! ))

Девочки посоветуйте пож-та (поделитесь опытом) мне особо худеть не надо(может 2-3 кг для полного счастья сбросить надо) но вот в объемах в попе как похудеть???????? какие методы используете-мышцы укрепляю зарядку делаю. стараюсь ходить на фитнесс(хотя сейчас не получается(((
что посоветуете?:)

Женя Комарова:больше двигаться,массировать,не носить узкие джинсы и высокие каблуки долго,не сидеть в одной позе по - долгу,процедуры применять,короче- много способов)

Блин, а я все время на каблуках... Может в этом причина... ((

девочки не в каблуках дело!!!я на них вообще не хожу,а что толку?!!!
та же самая проблема как у вас

от каблуков и узких джинс образуется целлюль! но никак не увеличиваются объемы)

в закладочки сопру

кто знает как все таки качать попу но не задействовать ноги??на ногах мышцы уже стальные,боюсь этого жуткого рельефа

Никак.Все равно задняя поверхность бедра включается.

я не видел ни одной девушки со "стальными мыщцами" на ногах и плохой попой. Может вы уникум?