Как сделать идеальную попу?

Зоя, я наверное не совсем верно описала схему. Есть нагрузка и на грудь, пресс каждую тренировку. Просто выходит, что на ноги только 1 треня в неделю, остальное - верхняя часть к которой, по сути, у меня претензий не много. После любой силовой идет около часа кардио.
Короче говоря, с одной стороны не хочется чтобы выглядело, что яйца курицу учат. А с другой - нет желаемого эффекта. Вот и думаю, стоит продолжать или пора настаивать на изменении программы... лето-то уже не за горами :(

на счет темы про ходьбу по лестнице... Привыкла все изучать эмпирическим путем и считаю такой способ самым верным! Эффекту своей круглой попы обязана именно тем упражнениям, которые описала....

Елена,у Вас с Вашим тренером получилась странная схема,сочетающая нагрузки на сжигание жира с нагрузками на наращивание мыш.массы.А в одной тренировке так не делается.

Разбитые тренировки применяют при наращивании мышц,и если Вы хотите улучшить форму попы,то надо растить мышцы.Разбитую прогу имеет смысл давать,и,действительно,ноги в этом случае не тренируют чаще 1-2 раз в неделю.НО!Кадио при этом в конце,да еще длительностью в 60 минут убивают всю проделанную ранее работу.

Если же мы занимаемся сжиганием жира,то попа просто будет худеть,как и все остальное тело.И упражнять ноги можно будет чаще двух раз в неделю.

Зоя, спасибо большое. В ближайшую тренировку поговорю с ним.

Какой лучше всего способ сжигать жир???

Жрать поменьше.В смысле,-есть.И при этом- тренироваться.Чтобы именно жир уходил.

а что если грудь уходит?а она мне ой как нужна)
можно ли массажем, спортом, и разумным ограничением в еде убрать объемы зада?
тренируюсь через день, обертывания водорослевые 2-3 раза в неделю!

Иветт,все делаете правильно(если,разумеется,-тренировки грамотные),но это не гарантия,что в груди Вы не будете худеть.

в груди начала худеть, когда убрала много углеводов..
сейчас оставила нормальное количество, грудь на месте)
но попа пока вообще не реагирует)
из тренировок-Боди Скальпт, Упражнения на низ, аэробика, растяжка, аква-аэробика..через день стараюсь!
короче, главный вопрос-уйдут ли объемы, если не голодать?

Голодать нельзя ни в коем случае,но определенный дефицит калорий должен быть(небольшой),его,конечно,надо грамотно расчитать.

...

Попа кругленькая либо есть либо нет. Это как грудь, если у тебя 1 размер в 25 лет, то ты хоть кожей попы дракона натрись, она не вырастит.
Можно попу подкорректировать, но не изменить.

Можно сделать при желании хорошую форму, и там и там..

а ходьба длительная как то помогает в этом процессе?

Нет.

Девчонки. А если бегать по утрам, делать это лучше до или после завтрака? После тренеровок же есть нельзя...

до.

как это нельзя!? белковый завтрак вам в помощь

ну ка поподробнее )

мне помогает домашний фитнес по ДВД Brazil Butt Lift
вот одна из ссылок http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2861738

))) Тогда в бой! )) Спасибо! ))

Девушки, кто-нибудь пробовал бриджи/шорты для похудения? Есть от них толк?

Зоя Костылева, Вы писали:
Разбитые тренировки применяют при наращивании мышц,и если Вы хотите улучшить форму попы,то надо растить мышцы.Разбитую прогу имеет смысл давать,и,действительно,ноги в этом случае не тренируют чаще 1-2 раз в неделю.НО!Кадио при этом в конце,да еще длительностью в 60 минут убивают всю проделанную ранее работу.

Скажите пожалуйста, а почему нельзя после силовой тренировки делать кардио? Просто я, когда хожу в фитнес клуб, практически всегда сначала иду на силовую, а потом еще остаюсь на кардио...

Потому что,в процессе кардио- работы , стимулы для гипертрофии мышц,которые появляются в мышечных клетках во время силовой тренировки (например,- лактат),кровоток активный убирает.Плюс,гормоны активизируются,стимулирующие распад мышц.После силовой тренировки нужно разрушение пресечь,которое было на тренировке и дать мышцам корм,а не продолжать их дальше долбить кардио-занятием.Но это актуально в случае наращивания мышечной массы.Если цель -сжечь жир,то об этом речи нет.

спасибо большое за подробный ответ!