Тема о том,как есть как быстро и легко избавиться от лишнего веса,засчет жира,а не мышечной массы и воды,засчет плавного снижения потребления углеводов.
Все предельно просто.Сначала записываете,все что съели за день. Потом высчитываете по диетическому справочнику количество съеденных калорий за день,ну или просто смотрите калорийность на упаковке. В идеале надо потреблять 2г белка 3г углеводов и 1 г полезных жиров на каждый кг собственного веса. Мой вес 80кг.Следовательно,чтобы начать сжигать жир я должен употреблять с пишей 160г белка,240г углеводов и 80г жиров.
Переходить к этому уровню надо постепенно,каждую неделю урезая кол-во нутриентов до необходимой нормы.
Кефирным,овощным и банановым друзьям посвящается!
Потом высчитываете по диетическому справочнику количество съеденных калорий за день,ну или просто смотрите калорийность на упаковке.
В идеале надо потреблять 2г белка 3г углеводов и 1 г полезных жиров на каждый кг собственного веса.
Мой вес 80кг.Следовательно,чтобы начать сжигать жир я должен употреблять с пишей 160г белка,240г углеводов и 80г жиров.
Переходить к этому уровню надо постепенно,каждую неделю урезая кол-во нутриентов до необходимой нормы.