Луиза,взаимно;) Я надеюсь все получится у тебя) Letta le Bonbon спасибо, но вы просто героиня,все пережии и похудели) эх..все приходит с опытом, и учится человек через плохое, все, что случается в этой жизне - необходимо )
Виктория,спешу вас уверить,нельзя накачать жир,-проверено)Наоборот,когда мышечной ткани становится больше-жира меньше,потому что питание мышечной ткани-большой расход энергии,поэтому,если есть мышцы,жиросжигание эффективнее)
Оленька *** Севостьянова -эта проблема у всех(((давай вместе с нами худеть без диет,просто на правильном питании и самоконтроле!!! Будем друг друга поддерживать!
Виктория +1000!!!))) как приятно видеть людей, которые тоже с ужасом смотрят на вечерние посиделки с горой пиццы, колы, чипсов и т.д) вообще, в этом плане непросто поддержку найти, меня дома уже психом считают))
мне еще много скидывать :))) вес изначально был более 80 кг. да, только на правильном питании и считаю калории. диеты не считаю разумным способом снижения веса для себя. они мне не подходят :)
Alisa Ирина Alisa -а можете написать примерное меню на день для 650 ккал? У меня почему то ни когда не получалось считать ккал((то забываю,то не правильно как то!
650 ккал - это самый минимал. каждый день так нельзя. организм быстро привыкает к такой минимальной калорийности и включает режим экономии. чтобы вес уходил более быстро, нужно менять калорийность, в какие-то дни съедать больше.
Луиза Майсурадзе - какие продукты вы обычно кушаете? у меня своеобразный рацион, я не ем мяса, например. давайте, я напишу меню на 650 ккал из расчета на ту пищу, которой вы питаетесь.
Я перед обновкой обязательно пытаюсь похудеть! )) чтоб потом снова когда в новую кайфовую вещь не влезу, братса за себя! ))) ну и фото какой ньть модели на раб.стол ставлю!
Луиза Майсурадзе правда, не знаю, как вам это все расписать. у меня пищевые весы, поэтому калорийность каждого продукта могу посчитать для себя достаточно точно. если хотите питаться по калориям - первое - купите пищевые весы :)
а еще можно устраивать разгрузочные дни раз в неделю....постепенно привыкаешь и уже можно будет на диетку подольше садитса! только я никогда на жесткие не сажусь! "чудо-суп" пока любимая, быстрая и не голодная! а разгруз на молокочае (хотя и терпеть его не могу) или кефире!
электронные пищевые весы можно купить в магазине, где продается бытовая техника. да, можно посчитать калорийность любого продукта. запасайтесь таблицами калорийности, а также на упаковке любого продукта указана его калорийность. нужно только знать вес продукта, чтобы рассчитать ккал.
я ем практически все. овощи, фрукты, сухофрукты, молоко, кисломолочка (кефир, творожки, йогурты - без сахара), злаковые (греча, овсяные хлопья в основном), бобовые (преимущественно чечевица), творог, сыры, растительные масла (особенно льняное), черный шоколад, мед, зерновой хлеб. мясо не ем, так как мой организм его плохо переносит. в принципе, могу есть все. просто сейчас организм очищаю, поэтому не ем ряд продуктов. не ем консервы, сильно соленое, печенье, конфеты и прочие изделия нашей пищевой химической промышленности. просто потому, что не считаю это полезным для организма. но если сильно захочу этих продуктов, могу себе позволить в разумных количествах и в рамках дневной калорийности. считаю, что не должно быть тотально запрещенных продуктов, так как часто это ведет к срыву. питаюсь дробно. 4-5 раз в день. за один прием пищи съедаю на 100-250 ккал. стараюсь этим разогнать обмен веществ.
Блин,а я сейчас пообедала-маленькую тарелочку салатика крабового и кусочек курицы,больше ни чего не было((( Как вы думаете,не сильно калорийно для обеда?
Девочки, для того чтобы похудет какие стимулы вы выбираете?
Letta le Bonbon спасибо, но вы просто героиня,все пережии и похудели) эх..все приходит с опытом, и учится человек через плохое, все, что случается в этой жизне - необходимо )
Будем друг друга поддерживать!
как приятно видеть людей, которые тоже с ужасом смотрят на вечерние посиделки с горой пиццы, колы, чипсов и т.д) вообще, в этом плане непросто поддержку найти, меня дома уже психом считают))
главное - вера в себя и в результат!!!! тогда все получится!
Сколько еще хочешь скинуть?
вес изначально был более 80 кг.
да, только на правильном питании и считаю калории.
диеты не считаю разумным способом снижения веса для себя. они мне не подходят :)
Елена Орлова - вы на правильном питании или на диете?
У меня почему то ни когда не получалось считать ккал((то забываю,то не правильно как то!
чтобы вес уходил более быстро, нужно менять калорийность, в какие-то дни съедать больше.
Луиза Майсурадзе - какие продукты вы обычно кушаете?
у меня своеобразный рацион, я не ем мяса, например.
давайте, я напишу меню на 650 ккал из расчета на ту пищу, которой вы питаетесь.
правда, не знаю, как вам это все расписать.
у меня пищевые весы, поэтому калорийность каждого продукта могу посчитать для себя достаточно точно.
если хотите питаться по калориям - первое - купите пищевые весы :)
Алиса,а какими продуктами в основном вы питаетесь?
да, можно посчитать калорийность любого продукта. запасайтесь таблицами калорийности, а также на упаковке любого продукта указана его калорийность. нужно только знать вес продукта, чтобы рассчитать ккал.
я ем практически все. овощи, фрукты, сухофрукты, молоко, кисломолочка (кефир, творожки, йогурты - без сахара), злаковые (греча, овсяные хлопья в основном), бобовые (преимущественно чечевица), творог, сыры, растительные масла (особенно льняное), черный шоколад, мед, зерновой хлеб.
мясо не ем, так как мой организм его плохо переносит.
в принципе, могу есть все. просто сейчас организм очищаю, поэтому не ем ряд продуктов.
не ем консервы, сильно соленое, печенье, конфеты и прочие изделия нашей пищевой химической промышленности. просто потому, что не считаю это полезным для организма. но если сильно захочу этих продуктов, могу себе позволить в разумных количествах и в рамках дневной калорийности. считаю, что не должно быть тотально запрещенных продуктов, так как часто это ведет к срыву.
питаюсь дробно. 4-5 раз в день. за один прием пищи съедаю на 100-250 ккал. стараюсь этим разогнать обмен веществ.
Как вы думаете,не сильно калорийно для обеда?