Самые эффективные фитнес-программывидео для домашних занятий

Девочки кто занимался по Дениз Остин мне так понравилась ее программа вот и интересуюсь отзывами))

А мне вот наоборот от голливудского тренера хотелась бы чтоб мышцы подкачались, т.к. жирка особо нету, скидывать нечего))) а просто чтоб рельефно более было))

Sveta Derfler, раз у Вас нет жирка, значит мышцы будут хорошо очерчены)

Девочки, посоветуйте комплекс упражнений на грудь...пожалуйста,недавно потеряла 3 кг,грудь начинает уменьшатся..а все остальное нет!!((
неохота с пустышкам оставаться под конец диеты..размер 3-был,теперь уж и не знаю..(((

Наталья, для груди нужны упражнения с гантелями, отжимания... Видео подсказать не могу( Например, у Синди Кроуфорд хорошие упражнения на грудь.

С грудью у всех такая беда) Отжимания, Синди "как достичь совершенства"

благодарю..)))

Insanity рулит)) кому надо именно жирок сбросить, то эт реально помогает сбросить лишний жир и кожа подтягивается. у меня проблемный живот. вот подтягивается))

Для груди отжимания разные и с гантельками разводы руками в сторону, подъемы вверх, вниз))

Благодарю Оля..уже начала заниматься!

Ольга, Циплова, а где найти Insanity???? Это видео??? Буду рада ссылке!

а можно и мне ее))

В Контакте есть отдельная группа Beachbody INSANITY, там и все видео есть тренировок.

как по нему заниматься? везде пишется про какие то 60 дней, как делать эти тренировки?

Татьяна Шадрина, там есть дневник тренировок, по нему и занимайтесь!

программа расчитана на 60 дней))) каждый день кардио тренировки, один выходной. скачайте видео и там все прилагается))

Да, Инсэнити это хорошая тренировка, все подтягивается и не дребезжит уже через пару недель))) Вчера начала вторую фазу, еле отскакала тренировку одночасовую. Хотелось постоянно нажать на паузу, но выдержала. Муж думал, выносить придется))) Сегодня снова в бой!
Очень советую эту треньку тем, у кого нет проблем с коленями, так как попрыгать придется много)))
До инсэнити занималась с P90x, тоже неплохо, да и Тони Хортон симпатяга)))

Девочки! самый классный способ - это Zumba - офигенская программа, в которой совмещена аэробика и латиноамериканские танцы.Невозможно усидеть на месте!

девчат, посоветуйте пожалуйста что-нибудь типа аэробной разминки, желательно минут 30-40, не очень люблю часовые и больше))

Девчонки привет.Мой рост 164 см,вес 56 кг.Хочу похудеть до 50кг.Подскажите видео,что помогает?Сколько раз в неделю заниматься нужно?Спасибо!

калланетик, хоть каждый день..а так 2-3 раза в неделю...

интенсивные круговые тренировки, минимум 3 р в неделю. Что-то вроде Hoolywood Trainer Circuit Training или Jillian Michaels 30 Days Shred

мне нравятся программы: Энви, Голливудский тренер, тренировки памп ит ап и тренер Дениз Остин хороша.

Про Зумбо тоже слышала. Говорят потрясно! А пока я не изменяю тай-бо - это аэробика, смешанная с боевыми искусствами. Скачала специальную музыку, которая бодрид, и устраиваю "бои с лишним весом")))) музыку взяла вот тут http://www.яиспорт.рф/archives/2716

А я дома вкючаю видио обучающее танце быстрым любым и танцую по 20 мин. в день+ аэробика 30 мин. помогает хорошо.... привыкаешь....