Самые эффективные фитнес-программывидео для домашних занятий

Кстати, благодарю, девушку, которая подсказала мне про Джилиан Майклз!

Спасибо Вам огромное!!Клетчатку пью с недавнего времени,как и льняное масло.Просто пока училась в университете,совсем запустила здоровье,не до этого было.Теперь вот пожинаю плоды((А можно подробнее про видео "нет проблемных зон"?Если есть ссылка?

Просто я уже занимаюсь дома регулярно,мышцы уже не совсем дубовые,хочу осилить.Мне нужно бедра,попа,живот.Если заниматься по этому видео (в совокупности с питанием) - объемы уходят??Меня не кг больше волнуют,а именно объемы.

А на счет питания-сладкое практически не ем,чай без сахара,после 6 кушаю,нет смысла голодом себя морить.Мне скинуть-то нужно 4-5 кг,не больше.

а джилиан майкл это больше силовая нагрузка или кардио? мне просто нужно чтоб объемы ушли, ибо мышцы уже накачала прилично)

И меня вот объемы больше волнуют))

Инна) мне тоже кг 3-4 не более. я занималась тайбо с билли. 3 раза в неделю. результат медленный, но есть.

А за какое время стал появляться?И как вы питались,если не секрет?Читала отзывы в этой теме,смотрю,многие девочки хвалят Синди..Что ж,будем пробовать)

инна я тоже в свое время танцами занималась.)и нужно скинуть 5-6 кг.желательно не просто кг а обьемы.поэтому седня сожусь на чудо суп.)

ну я еще сладкоежка страшная) наверно попробую сладкое после 4х отменить) а результат месяца 2

Хорошо,что танцы имеют место в прошлом - легче втянуться будет..А мне если совсем уж очень сладкого хочется,что сил аж нет,я скушаю до 12 дня - меньше вероятность,что что-то отложится))Мне еще тяжелее в этом - у меня муж вечно что-то вкусное покупает,меня побаловать хочет,хотя

я ему сколько раз говорила,что не надо этого делать))Поэтому дома всегда соблазн,и очень тяжело это выдерживать((

я набираю новую группу по стрип пластике!!в занятия входит также прокачка пресса ног и растяжка на шапогат))
по всем вопросам обращаться)))

Я долгое время занималась по программе Джанетт Дженкинс на пресс и ноги. Сейчас уже мышцы привыкли и саму программу могу наизусть проделать, поэтому сегодня перешла на Синди Кроуфорд. Валяюсь мертвая... Но программа просто класс!)

Мне тоже, Джанетт Дженкинс нравится, жаль что только 2 программы( Синди ооочень доверяю! Но надоедает одно и тоже( Клаудию пробывала: не понравилось сама Клава, видно что тренировками себя не утруждает) Трейси Андерсон вообще не понравилось: эффект от количества повторов только, а не от упражнений. Олечка Полозова, советую Джилиан Майклз "нет проблебных зон" попробуйте: на износ програмка, в 1-ый раз я чуть не упала)
Может, еще кто-нибудь подскажет что попробывать?!

P90x отличная программа, а также insanity.

Катя, я тоже вот присматриваюсь к Р90х, стоит скачать, да? insanity - пошла гуглить) Не слухала о такой)

p90x и insanity убивающие треньки xD не для новичков, и берегите колени в инсанити)

а там с гантелями? Я вот прыгать совершенно не люблю)
Kay Devenish, я не новичок (8 лет уже с перерыами на ляльку) вот ищу что покрепче, люблю работать с весами, чтоб потом мышцы как железо!

Vica |♥♥♥| Vica, спасибо. Сейчас поищу, посмотрю)

ой, про инсанити не знаю, сама не рискнула) но там говорят больше кардио. а вот p90x, там есть треньки с весом, покопайтесь на рутрекере, там есть описание разных тренировок.

Девченки кто занимается по голливудскому тренеру и энви поделитесь отзывами) Я вот занимаюсь, только боюсь что мышцы накачаю, а жирок мало уйдет. Что скажите?

я делаю p90x -3 раза в неделю. и 1 раз танцы. результаты неплохие. диеты нет)

Оля Щербакова, не заблуждайтесь, мышцы женщинам сложно накачать! Уйдет как раз, жирок, мыщцы восстановятся и фигура станет более рельефной)
Я раньше руки боялась качать, рельеф плеч получался сразу без особых нагрузок, а теперь стала удилять внимания и плечам и рукам, в итоге обемы уменьшились, а не увеличились!!!
Хочу сказать. что тренировать нужно ВСЕ группы мышц! И не бояться "накачаться")

Vica Vica, Спасибо большое! Я просто не разбираюсь в этом, вот решила уточнить! Спасибо)))))