Я уважаю Трейси Андерсон тренер Мадонны и Гвинет Пэлтрою! у нее уникальный метод основанный на пилатесе,тренировка глубоких мышц,то что надо длядевушки! работа с весом собственного тела! она против перекаченных и массивных тел!
я считаю эффективные такие программы- Jillian Michaels, Голливудский тренер-Жанетт Дженкинс, новая программа 2009г - ВEACHBODY INTENSITY (Deluxe Version) *Get fit or get out! with Shaun Thompson (программа расчитана на 60 дней), еще есть программа p90x (силовые тренировки, вся программа расчитана на 90 дней), некоторые видео Tamilee Webb, также Тай бо с Билли Бленкс, видео из серии "Pump It Up" и др.
согласна с Катей Кулиш!!! БОДИК нужно делать на голодный желудок! лучше утром!! супер программа!!! Оксаночка, наберите в инете "техника выполнения БОДИФЛЕКСА"
оксан я здесь просто группу нашла бодифлекс выдохни лишние килограммы хабаровск. там все хорошо описано. или в гугле набирите. там лучше техника описана, чем я расскажу. я занимаюсь днем. не ем за 2 часа. утром боюсь мышцы потянуть на ногах. делаю не все, в основном на ноги. зимой очень похудела. мой меня не узнал. главное каждый день. удачи. минус надо это делать всегда, а то все вернеться.
девченки,помогите пжл.Не могу в инете найти,где можно скачать(без всяких :отправь смс и т.д.) видео Синди Кроуфорд: "Секрет идеальной фигуры" может кто то кинет ссылку..? заранее большое спасибо.
Энви мне не очень нравится, как-то очень скучно и слабовато, бодифлекс это классно, еще бы заставить себя заниматься им каждый день:)) Мне еще понравилась программа "Ножки мирового стандарта"(это не видео, а книга), начала заниматься по этой программе, но забросила, нагрузка там хорошая, мышцы хоть болят, а то в последнее время вообще мышцы не чувствую, но это программа для ног и ягодиц если хотите их подтянуть, у меня через пару занятий уже попа округлей стала; голливудский тренер тоже хорошо, раньше занималась, но мне быстро надоедает делать одно и то же:)
Сорри,что вмешиваюсь,но степ и пилатес-разные тренировки,одна другую не заменяет,и для гармоничного развития лучше обе посещать.
Степ-это аэробика на степ платформе,повышает здоровье сердца,активизирует жиросжигание.
Пилатес-силовая тренировка,направленная на проработку глубоких мышц,преимущественно корпуса(спина,пресс),-хорошо воздейстует на осанку.Но ощутимой коррекции фигуры не дает.
Нет,кардио надо включать обязательно,поддерживать уровень,даже если давно занимаетесь.Если надоест степ,хотя бы по дорожке ходите минут по 20.Но на степе ,по-моему,веселее.Повышать интенсивность на кардиозанятиях совершенно не обязательно,главное,-не прекращать,чтобы не развивалась детренированость.
Девушки))))))) скажите комплекс Тэмили Уэбб эффективный? и что есть посложнее с такими комплексами? И вообще занятия дома помогают? а то я не всегда в спорт зал успеваю))))))
Девченки расскажите,кто занимается дома,и какие программы считает лучшими
Оксаночка, наберите в инете "техника выполнения БОДИФЛЕКСА"
я занимальсь год (не пропускала почти) а недавно забила на него, так мало того, что стала как бревно. так и поперло меня!!!!!
вот снова взялась за ум и занимаюсь! и самочувствие отличное!!!!!
и чувствуешь себя БОГИНЕЙ!))
может кто то кинет ссылку..?
заранее большое спасибо.
скачай с Вконтакте, если я не ошибаюсь, в группе есть это видео
и еще Клаудиа Шиффер неплохо
Степ-это аэробика на степ платформе,повышает здоровье сердца,активизирует жиросжигание.
Пилатес-силовая тренировка,направленная на проработку глубоких мышц,преимущественно корпуса(спина,пресс),-хорошо воздейстует на осанку.Но ощутимой коррекции фигуры не дает.
и все же если есть большой опыт тренировок,не будет ли неинтересно заниматься степом?