Самые эффективные фитнес-программывидео для домашних занятий

Клаудия Шиффер! И Синди Кроуфорд - это для тех, кто любит погорячее:)))

А мне больше нравиится программа Кармен Электры,эффект потрясный))

Синди Кроуфорд самое то в домашних условиях)
А от Кармен Электры попроще,для новичков, и попку подтянуть конечно же)

Синди Кроуфорд!

занимаюсь по комплексам - танец живота. если выполнять все правильно, через полчаса уже все мышцы болят, но удовольствия море, когда начинает получаться. но плоского живота здесь конечно не добиться, но ведь желательно совмещать с еще другим видом.

Девушки, а из аэробных программ что посоветуете? я имею в виду непосредственно аэробику или танцы. Кроме программ pump it up. Чтобы и эффективно, и выполнимо)

Все почитала, спасибо. Попробую начать!

я еще от тренера мадонны попробовала..
по сравнению с синди кроуфорд (то ли с непривычки,хотя врядли) тяжелее.. упражнения на ноги нравятся очень: спина прокачивается отлично! а на руки - пока что вообще без гантелей делаю,а то с ними загибаюсь ))

Сегодня начала занятия "бодифлекс"!
Девочки, я чуть все легкие не выплюнула. Вот оно - курение.
И голова кружилась.
Но ощущения после него - супееррррр!

Девчонки, я тоже решила заняться бодифлексом, скачала кучу занятий, но наткнулась на эту статью http://www.sympaty.net/20071112/chem-opasen-bodifleks/ и передумала(((

Я занимаюсь бодифлексом почти 2 недели, результаты пока не очень, по 1см с талии и живота, но пропускать нельзя. качаю пресс за 8 мин, и занимаюсь с Джилиан. очень все нравится))))

хочу помочь советом) несмотря на то, что вам кажется, что процесс идет медленно, он идет. Одна часовая тренировка (средней интенсивности) увеличивает обмен веществ на 9 дней, во время тренировки действительно мы теряем немного - 150-200 кк, зато следующие 9 дней, процесс расхода калорий увеличивается, хотя мы можем ничего и не делать (лежать кверху пузом, как бы это ни странно звучало), вместо 2000 в день, стабильно расходуется 2100, так что от частоты и интенсивности занятий напрямую зависит результат)). Конечно, сразу "сворачивать горы" не стоит, да и организму надо привыкнуть)

а кардио стриптиз ?

Мне бодифлекс не помог! И кто знает почему. Такие надежды возлагала на него. Но вы обязательно попробуйте! Я некоторое время сидела на форуме, где девочки потрясающе худеют!! Надеюсь, Вам поможет!
Сама вот не знаю, чем бы заняться? У меня живот - проблемная зона. Поможет ли ЭНВИ для пресса?

Девчонки, подскажите плиз, можно ли заниматься калланетикой во время "красных дней календаря"??)))

Нина! на счет бодифлекса #50 посмотри! там ссылка на статью, полезно будет

Мне очень понравилась аэробика стриптиз Кармен Электра! Все 5 частей хорошие, но особенно вторая, направленная на уменьшение объемов. Хороший темп, красивый инструктор)))

мне нравится голливудский тренер и синди кроуфорд))реально работают!

люди, посоветуйте пожалуйста!!
мне 15, вешу много, худею уже довольно долго, но особо без нагрузок, а сейчас решила купить абонемент в фитнес-клуб и позаниматься индивидуально!
1.Стоит ли?
2. В каких клубах в спб можно с 15 лет заниматься индивидуально с тренером во взрослом зале? а то везде с 16 пишут(
Огромное спасибо)

мне тоже 15) несомненно стоит, лишним не будет)
я хожу в Фитнес Хаус на Просвещении) они по всему городу усть.
там как раз с 15. если надо подешевле, есть Фитнес Груп, там вообще с 14ти можно)

я запуталась)
занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю.и везде говорят ,что мышцам нужен отдых.т.е. через день самое то...
а если я люблю с утра пресс покачать -что-то вроде зарядки...
получается все неправильно?!помогите))

все мне уже ответили)

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2142828
кто пробовал данную программу?это insanity.
сегодня у меня первый день четвертой недели.
результаты отличные!
кто-нибудь проходил полностью?интересны достижения.

это экстремальный фитнес комплекс,рассчитанный на 60 дней.
интенсивные кардионагрузки.

ну и как результаты Маргарита Мельникова???)
я тоже заинтересовалась,хочу попробовать!

Накачались ноги..красивые мышцы) мне нравится)
стала выносливее.
осталось только посидеть на углеводном чередовании,чтобы сошел жирок и мыщцы были видны)