Самые эффективные фитнес-программывидео для домашних занятий

а кг потеряли?))

1,5 кг
мне не кг важны,а объемы)
но это вместе с зож 1,5 ушло.

Мне нравится Pump it up Beach Workout и Pump it up Dancemix)))
Они качественные и отличное настроение как бонус гарантировано!)))

я занимаюсь аэробикой 2 раза в неделю, интенсивными танцами (рагга) 2 р. в нед, парными танцами 2 р в неделю, каждую пятницу хожу на сальса-вечеринку - 4 часа))))в воскресенье хожу на каток))Девочки, как думаете, стоит ли подключить еще какие-нибудь нагрузки?
Тело в тонусе, но хотелось бы быть стройнее...))

Регина вы крутая))))
и как вам на все время хватает?)

Спасибо, Катя Катенька Катюша)))) Да в принципе даже еще несколько часов в неделю я смогла бы выделить на спорт, но ленюсь(((+учеба и практика много сил отнимает!
Вообще хотела бы еще бегать по утрам и заниматься дома, но никак не могу себя заставить)

долго занималась в фитнес-клубе по самым разным направлениям треннировок... но не мое это... честно говоря на вечерние тренировки иногда приходят такие кадры.. бррр... со временем перешла на "домашние работы"... благо за долгие годы научилась чувствовать что нужно именно моему организму и именно сейчас... в итоге каждый вечер от 40 мин. до 80 мин. занимаюсь на коврике :-) эффект отличный, тело просто отпадное :-)

Анастасия, вы такая умничка!
как же заставить себя дома заниматься?....когда приходишь поздно вечером, и ничего не хочется, кроме того, чтобы лечь спать....

Регина 228 Колосницына, я по натуре - сова, прихожу домой с работы примерно в 21-00, пью чай, завожу какой-то сериал и примерно под 2-3 серии (на сколько настроения хватает) изощряюсь по св. методике :-) потом в горячую ванну на 20-30 минут с солью и маслами, и примерно к 01-00 я готова лечь спать. согласна, что это не самый здоровый образ жизни, но фигура того стоит :-) а как себя заставить...не знаю, просто я до 15 лет была более чем полненькой девочкой-отличницей со всеми "привелегиями" от школьного коллектива, затем пережила последовательно анорекцию и булимию (да йж все голивудские болезни ), поправилась до 70 кг, заработала невроз, похудела до 50 кг - после всех этих перепетий с мотивацией у меня все впорядке, впору книгу писать о здоровых и нездоровых методах похудения.

Вау!Меня хватает максимум недели на 2 домашних упражнений))Потом начинаю филонить))))))
Да, я тоже сова!И ложусь гораздо позже, хоть и приходится рано вставать!)
А что за соли и масла?Просто расслабляющие или способствующие похудению?

ну правду сказать я тоже иногда филоню, под квартальнй отчет, под ссору с любимым ну и вообще работа у меня нервная :-) так что пару раз в месяц я посылаю весь мин нах и ем наночь яблоки. в вообще, если выдержать 21 день, то все войдет в привычку :-)

сили и масла просто расслабляющие - почему-то не верю в эффект чудо-примочет от целлюлита и уж тем более от растяжек. не могу объяснить это неверии с точки зрения логики, но вот так я чувствую свое тело. поэтому покупаю соли для ванны с различными прятными ароматаи (любые кроме лаванды и хвои - ассоциируются с освежителями воздуха), масло ванили (оно еще и аппетит убивает ,что актуально ночью) и просто наслаждаюсь процедурой. потом обильно мажусь не менее пахучими кремами для тела и баиньки. должно ж быть в жизни что-то приятное :-)

я занимаюсь степ-аэробикой и фитболом через день (уже давно), а так же стрейчинг, пилатес и тренажерный зал иногда (1-2 р. в неделю) в принципе, подготовленный человек... но недавно мне попались тренировки одной девушки, такие небольшие программы (30-60 минут в основном, бывает и 90), но очень интересные! и эффективные! с помощью них теперь вношу разнообразие...
по-моему, в этой группе есть ее видео, но не уверена...
эти программы можно посмотреть здесь (если кому интересно)))
http://www.bodyrock.tv/

Марина,спасибки)))

Девочки, вы пробовали тренировки с Джулией Майклс?? ОНи оч крутые!!!
Там как раз три уровня. Нагрузки увеличиваются постепенно))) Кому интересно-выложила вчера в группе))) Я просто их фанат)

Лично я с подругой выхожу на пробежку!!!!!в коротеньких шортиках....ммм!!!!и когда на тебя обращают внимание настроение еще лучше!!!!поверьте нет ничего лучше!!!!!

Очень эффективна калланетика, на мой взгляд)

Мне нравятся тренировки с Jillian Michaels. Правда я только пробывала 30 Day Shred, No More Trouble Zones и Banish Fat, Boost Metabolism.

за этот год перепробовала кучу всего, занималась по pump it up, джиллиан майклз, дениз остин, голливудский тренер, всего и не припомнишь... 8 минут и энви хороши для начинающих, нагрузка вскоре начинает казаться слабоватой. сейчас последние две недели занимаюсь по видео Debbie Siebers - Slim Series - Shape It Up! и другие видео из этой серии

ЗАПИСЬ ПО ТЕЛ.- 932-17-48
Fitness GO-GO -это нереально популярный стиль клубного танца, не имеющий аналогов! Вы не только научитесь танцевать Go-Go Dance, но и приведете себя в превосходную спортивную форму! Программа «Active Go-Go» включает в себя: обучение популярному стилю клубных танцев Go-Go в сочетании с фитнес тренировкой, направленной на правильную работу кардио-системы и сжигание лишних калорий! Ваши мышцы подтянутся и укрепятся, появится бодрость духа. Вы непременно отметите для себя, что стали выносливее к стрессам и нагрузкам, а ваша фигура – более подтянутой и стройной! Занятие проходит очень интенсивно и зажигательно, также урок «Active Go-Go» включает в себя профессиональный стретчинг (растяжка) и упражнения на все группы мышц (пресс, бедра, талия, мышцы ног и рук). Для занятий необходима обувь без каблука и удобная облегающая одежда.
ЗАПИСЬ ПО ТЕЛ.- 932-17-48
Расписание :
вторник - четверг - в 10 утра до 11 - 30
необходима обувь без каблука и удобная облегающая одежда.
СТОИМОСТЬ - 8 уроков по полтора часа +посещение бани - 1500 рублей
ЗАПИСЬ ПО ТЕЛ.- 932-17-48

Я вообще никогда не ходила ни в какие фитнесс клубы. Всегда делала упражнения сама.

по поводу бодифлекса: Моя подруга решила пойти на занятия. Я с ней не решилась,потому что слабо в это верила"как это-дышать и худеть!?", думала выкину деньги на ветер. так вот,она оч быстро похудела. Но после того как закончились занятия она уехала в отпуск, соответственно там им не занималась, приехала такая же как была до занятий бодифлексом. Поэтому девчата, выбирайте нужна ли вам стройная фигура такой ценой. По моему занятие аэробикой куда более приемлемо. не вернется ничего, тем более так быстро. если уж решили заниматься бодиком, то только запомните-это уже пожизненно

Настена Шевченко, любый спортивные нагрузки для поддержания фигуры это пожизненно: хоть бодифлекс, хоть аеробика хоть домашние треннировки.

ну это логично. Хочу заметить, что я худела благодаря аэробным нагрузкам, был период, что я нисколько не занималась,причем довольно не маленький, за это время мой вес нисколько не изменился и объемы тоже(+1 для меня ничего не значит). Подруга же после 3 недельного отпуска вернулась снова такой же как была до бодика, хотя благодаря нему похудела ,повторяюсь,довольно быстро. Так что судите сами

ну не знаю, после БФ редко у кого вес возвращается, если нормально питаться. хотя может именно ей данный вид нагрузки не подошел. или во время отпуска она питалась слишком вольно. очень много факторов,

опять же: все индивидуально)) на этом и сойдемся))