Самые эффективные фитнес-программывидео для домашних занятий

я бодифлексом дома занимаюсь,по видео :)
от аэробики мускулы не накачиваются на талии?

От аэробных нагрузок ничего не должно накачиваться, а только подтягиваться, укрепляться, приводиться в тонус ;-) это именно кардио, нагрузка на сердце, учащенный пульс, и все такое ))

Мне очень нравится степ-аэробика. Но дома не могу и не хочу. С нового учебного года снова пойду записываться в группу по степ-аэробике в университете. Просто обожаю когда много народу танцуют синхронно, или вот на степе тоже очень нравится... когда человек эдак 30 синхронно и красиво отжигают на степах под ритмичную громкую музыку... ммммм.....

Я занималась в прошлом году.
После 40 минут такого кардио мы все равно конечно делали силовые. За 3 месяца результат явно был. Причем я очень боялась, что еще больше накачаю себе передние мышцы бедра (они у меня когда-то здорово выросли, вернее я их накачала по незнанию, а жир сверху так и остался). Так вот не смотря на то, что на степ-аэробике почти все делается ногами, у меня ничего там не выросло, а только жировая прослойка уменьшилась. Я была очень рада...
К тому же я занималась вечером, и ничего не ела после занятий, поэтому и не выросло ничего (думаю, если бы ела белок, то вполне возможно, что и выросло бы что-то).
Но потом мое хорошо травмированное колено снова дало о себе знать, и пришлось оставить занятия. Сейчас все вроде бы хорошо, уже полгода тьфу-тьфу-тьфу... Так что в сентябре снова туда же ))))))))

Еще дома занималась по старой русской видеозаписи, Шейпинг Класс 8. Тоже отличное видео. Со временем некоторые упражнения меняла, добавляла новые. Но потом все равно надоело. Летом искала что-то новое, в итоге ничего толком блин не делаю. Только на велосипеде иногда катаюсь.

(я как обычно, молчу-молчу, а потом как напишууууу)))))))))

Каждому свое. Все очень индивидуально. Кто-то худеет бегая, кто-то на фитнесе. Кто на калланетике и т.д. Так что ищите свое и будете красивыми и стройными :-)

тай бо

советы врачей и профессионалов по диетам, по тренировкам.
интересные факты о спорте и многое дургое...
fitness-live.ru

шейпинг с Мариной Леоновой,эффективно безумно!!!!

Я дома занимаюсь. По 15 минут в день, но на полную силу) Когда тренировки короткие - не скучно)

15 мин в день???? разве за 15 мин в день можно добиться такой фигуры?)

смотря что было в начале))
+если прав питаться, много двигаться..почему нет?

Ну если поддерживать фигуру, то да))

не тоолько)
я когда то 5 кг сбросила лишь чисто на прав питании и маленьких тренировках) правда еще время от времени пресс качала и приседания) ну они не считаются, че там...по 2 минутки)

девчонки а кто занимается калланетикой? как результаты?

перепробовала оч много домашних тренировок, лучшими считаю Клаудию Шиффер (очень плавная и безопасная, но довольно сильная силовая нагрузка), Голливудский тренер "Кардиоскульпт" (другие программы этой же серии понравились меньше, на ноги вообще не понравилась), хорошая программа Джиллиан Майклс No more trouble zone, для косых мышц пресса понравилась программа Billy Blanks Tae-Bo Bootcamp Abs (единственная программа, после которой у меня бока болели), просто для пресса очень нравится еще программа Cindy Whitmarsh (Exercise TV) 20 мин.
Envy не особо понравились-для пресса вообще ноль, для рук более-менее но есть и получше, для ног-сплошные приседы и ничего больше, очень странная подборка упражнений,как будто внутреннюю и наружную сторону бедра и икры укреплять не надо..

из тренировок памп очень люблю. но самое эффективное, это когда в тренажерке по программе собственной занимаешься... все не доползти мне туда

чтобы получить максимальный результат,нужно тренироваться по индивидуальной программе) нет догмы или панацеи ,которая всех спасет)
ну эт мое мнение

Девушки, посоветуйте, что эффективнее, бодифлекс или упражнения с Синди Кроуфорд?

Tracy Anderson, Синди Кроуфорд, Pump it up

И я занимаюсь по Синди Кроуфорд...очень даже ничего)
Я пока своих результатов не особо вижу , но знакомая за месяц похудела на 4 кг. Ну и конечно ограничивала питание) Девушки,а у вас какие результаты по этой програме?)

а кто-нибудь занимался по insanity? очень интересно отзывы услышать, завтра собираюсь начать))

я занималась по синди, около месяца, очень классная программа! все супер подтянулось!

insanity крутаая! Я занималась, первые дни думала, что сдохну! Все очень интенсивно! Я скачала програмку Hip Hop Abc тоже с Шоном Ти) Позитивная такая)

дайте плиз ссылку на insanity!

Анастасия, если на рутрекере зарегистрированы - там есть))

ага, я тоже там качала)

Дарья, подскажите)) вот в инсанити календаре под каждым днем - пять тренировок. это соответственно выходит пять недель что ли? то есть каждую неделю новое получается? а то я что-то затупила)))