Самые эффективные фитнес-программывидео для домашних занятий

Ну да, Phase 1- пять недель по 6 тренировок в неделю, и Phase 2- четыре недели также по 6 тренировок. Ну в итоге 9 получается.

спасибо))
кому интересно - первый раз отзанималась сегодня, кажется, никогда такая довольная и мега-вымотанная не была после тренировки))) советую)) интересно, что будет дальше и какие будут результаты))

Люди скажите чем лучше заняться,чтоб это было полезно для фигуры и для души: Стрейчинг,танец живота или бачата?
Хочу подтянуть мышцы,поставить правельную осанку и дыхание

Посоветуйте тренировку на мышцы пресса(особенно низ живота!!!).!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Ну и чтоб ноги и ягодицы немного в тонус привести???

я немало тренек перепробовала именно на пресс, но пресс стал улучшаться только от интервальных тренировок на все тело. Просто скручивания помогали мало...и все же я бы посоветовала Cindy Whitmarsh Incredible Abs 1ую часть (можно скачать на торренте)

стреичинг и бочата

10 minutes solution очень эффективно!

passion4profession

Holywood Trainer с Дженетт Дженкинс :) мое новое открытие! Особенно 20-ти-минутка на ягодицы мощная! Да и пресс тоже. Скачала еще кик-боксинг с ней, но еще не просмотрела) раньше занималась по Синди, даааа, она тоже хороша! А вот 8-минутки (8 minute workout) как-то не пошли. На пресс и попу хорошо, но маловато, если втянуться. Envy не нравится, особенно на пресс хрень, извините, какая-то... БФ тоже когда-то пробовала, но это не мое, сильно плохо потом, голова кружится и все такое... Так что пока "Тренер" :)

как поднять ягодицы?

меня тоже интересуют ягодицы) хочу не только приподнять, но и накачать и сделать круглее.
Подскажите, пожалуйста, действенную тренировку)

мне на ноги и ягодицы нравится "Я хочу такие ноги"
еще пробовала Squeeze Lower Body Challenge, но тяжко пошло%)

хочется узнать какие-нибудь хорошие программы для груди и спины, а то везде у меня больше руки напрягаются)

привет,всем ! кто-то знает, где можна скачать аудиокурсы?мне по ним лучше заниматься! раньше у меня они были на старых пластинках,но сломались :((
сейчас - в поисках..

Волшебная Сказка

Посмотрите на http://rutracker.org/forum/index.php

спасибо,Катя

Синди Кроуфорд - все 3 диска чередую каждый либо ч/з день)

Мой знакомый говорил, что лучший способ подтянуть ягодицы это следующее упражнение: стул придвинуть к столу, держась за стол, упереться тазом в спинку стула и прилечь на стол, и поднимать обе ноги, пару-тройку подходов по 15 раз в день. Кто занимается фитнесом - это правильно? (я, к сожалению, данный способ не опробовала)

я себе даже эту конструкцию представить не могу ((((

у меня взорвался мозг))))

Елена Шабанова... это как?? можно схему,фото?)))

я представила, но стул по-моему лишний))

ахахахха))) жара))

а можно ли заниматься бодифлексом будучи беременной?

Наталья, это все от Вашего самочувствия зависит, как Не врач говорю) Я до 2 месяцев в спортзале занималась, 1-ый месяц была не в курсе своего положения, а 2-ой уменьшила нагрузку, а потом там было просто хлодно) Потом, так вышло, что ходила ооочень много) Я думаю, нужно заниматься во время беременности - ведь Вы себя лучше чувствуете, а значит и малыш тоже) Это мой личный опыт, у всех беременность по-разному протекает)

Наталья,я слышала,что нельзя заниматься бодифлексом во время беременности. Там же выдыхается воздух и не дышат 8 счетов и это опасно для малыша.