Прыжки со СКАКАЛКОЙ.

Оксана, нужно время...и регулярность! не спешите увеличивать нагрузку, закрепляйте то, что получается делать. Тогда прыжки будут в удовольствие, - а это залог того, что "не перегорите" ими.
Анютка, как после любых кардионагрузок - через часика полтора, в идеале - белковой пищей.

Девочки у меня сын футболом занимается и на июль (так как у ребят отпуск) тренер дал д/з в том числе и прыжки на скакалке! так вот, он сказал что прыгать можно только на покрытие в идеале на прорезиненном как на баскетбольном поле и обязательно в кроссовках!!! иначе травмируются ноги ...

привет,девочки)))вот если нет возможности прыгать через скакалку в квартире,потому что мало места,прыжки на месте можно прировнять к прыжкам через скакалку?эффект примерно таким же будет?

Что эффективнее: скакалка или бег?

Света,во двор выйди и прыгай.

погодные условия не позволяют прыгать во дворе(

Таня, )))))

купила скакалку со счетчиком прыжков, какая прелесть, все внимание на правильное дыхание

а как часто нужно прыгать? каждый день или через день?

А как правильно дышать во время прыжков через скакалку?

а попа хорошо качается или нет,я только заметила что икры нереально накачены и животик уходит??

по сколько в день надо прыгать,что бы похудеть?

я читала в каком то журнале что нужно прыгать по 2000 раз в день,но меня хватает только на 1500 раз.

2000 раз за один подход?

нет конечно по 200-300 раз в подход

Скажите, а важно прыгать 2000 раз в день, т.е. можно прыгать700 утром, 700 в обед и 700 вечером?

Мне кажется , что эфективнее будет все таки за раз.

Ага)) Хорошо)) А можно прыгать переменяя ноги?выглядит как бег..

да конечно,так вы будите задействовать разные группы мышц

ХуХ)) Так и буду))

Хотела бы узнать Сколько раз в день и кол-во прыжков нужно сделать для большей эффективности? Мой рост 163 а вес 51,хотела бы убрать бока и подтянуть животик))) Зараннее спасибо!!!

???

Если не трудно напишите в личку!!! Буду очень признательна)))

Ну скакалка в основном на попу и ноги.

Приветик) Я тоже с Вами, начала с правильного питания, т.к. бегать некогда, решила заменить скакалкой.