Прыжки со СКАКАЛКОЙ.

Лена Ерсеньева , можно в подъезде прыгать или на улице.

я дома ...)мне повезло живу на первом этаже))))а то думаю у соседей бы люстра точно шаталась)))

подпишусь=)

Девочки,я вот тоже прыгаю....Вот только сдвигов в весе пока никаких...вес вообщена месте застрял...как стал 58 и хоть ты тресни....Кушаю в меру...Завтрак плотный...обед легки и ужин тоже слабенький...Кручу обруч 20 минут в день...прыгаю пока не много...в день 1000 раз...но это с перерывами...например утром 400 в 4 подхода по 100 раз..в обед 400...ну и вечером 200...иногда больше...Так вот,хотела узнать...какие должны быть интервалы между прыжками???

)

В идеале вы должны напрыгивать 15 минут в день без остановки, но к этому нужно подходить постепенно. Плавно повышайте нагрузку, ввиде увеличения количества прыжков и все у вас Анастасия получиться. И вес тоже постоит, постоит и тронется, терпение и труд - все перетрут.

"15 минут в день" - откуда такие нормы, Ксения?

у тренера уточняла - нужно 500раз в день)

Это без остановки или в несколько подходов?)

Купила скакалку...больше чем 33 прыжка,за раз,не могу...дыхалка не к черту...а как лучше прыгать,на двух ногах или через одну тоже норм?

лучше чередовать=)на одной можно.задом наперед скакалкой.и по всякому=)как в детстве=)

скажите,а во время кд можно прыгать?
бегать пока не планирую дня 3, но попрыгать хочется..
а еще, если чередуешь с бегом, то лучше перед, во время(пока зарядку делаешь), или после бега прыгать? как эффективнее?

Все буду прыгать и одновременно сидеть на диете Ларисы Долиной! Я надеюсь что достигну желаемого результата!

А че за диета Долиной?много где упоминается о ней,но так и не понятна суть...

Диета Ларисы Долиной
Фирменная диета Ларисы Долиной рассчитана на 7 дней. За это время певице удается сбросить до 5 кг, а после «закрепительной» недели — и все 9 кг. Суть диеты — каждый день нужно есть только определенный продукт в определенном количестве, разбавив это нехитрое меню полулитром кефира. После 6 часов вечера путь на кухню заказан. Smachno.ua познакомился с диетой звезды и поинтересовался у диетолога, насколько она себя оправдывает.
Диета Ларисы Долиной
Диета Ларисы Долиной нынче весьма популярна: уж очень желающим похудеть понравилось, как обрела стройность известная певица. Диета, на которой «сидит» Долина, немудрена. Рассчитана на 7 дней, за которые можно сбросить 3-5 кг.
Несколько правил диеты
Перед тем, как начать диету, необходимо сделать разгрузочный день.
Пищу во время диеты следует разбить на 6 приемов и есть по определенным часам: в 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00.
Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 г настоя трав. Его следует готовить утром: по 1 пакетику зверобоя, ромашки и календулы залить 200 мл кипятка.

Диета

Первый день — 400 г печеного картофеля без соли, 0,5 л кефира (1%-й жирности).

Второй день — 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

Третий день — 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

Четвертый день — 400 г вареных куриных грудок без соли, 0,5 л кефира.

Пятый день — 400 г фруктов, 0,5 л кефира.

Шестой день — 1,5 л минеральной воды без газа.

Седьмой день — 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

И еще несколько правил

После 18.00 есть нельзя.

В течение диеты за день можно выпивать 0,5 л кипяченой воды.
Во время диеты следует каждый день очищать кишечник (делать клизму).
После диеты следует закрепить результат: следующую неделю питаться как обычно, но ограничивать в рационе сладкое, жирное, мучное и острое. За это время уходит 2-4 кг лишнего веса.
Чередовать диету с «закрепляющей» неделей необходимо до того момента, пока не достигнете желаемого веса.

Слово эксперту
Светлана ФУС,
врач-диетолог
Киевского научно-технического центра «ВИРИА»:

«Плюс этой диеты в том, что питание во время нее дробное: есть следует небольшими порциями 6 раз в день (хотя было бы достаточно и пяти). Во-вторых, хорошо, что диета ограничивает питание после 18.00.

Минус — в том, что диета довольно таки ограничена по витаминам и минералам, а также не сбалансирована по белкам, жирам и углеводам.

Такую диету можно использовать как экстренную — все 7 дней являются разгрузочными, то есть, она подходит, если нужно срочно похудеть. Но после, даже с учетом «закрепляющей» диеты, нет гарантии, что вы не наедите тех килограммов, что потеряли. В качестве постоянной системы питания эту диету использовать, конечно, нельзя».

Я прыгаю 1000 раз в день 2/2,нормально себя чувствую,с понедельника на 100 раз буду увеличивать нагрузку,а по поводу диеты кефирной-я в свое время сбросила на ней 4 кг за неделю...

Сидела я на диете Долиной года 2 назад... тяжело, но это того стоило))) похудела на 4 -5кг за неделю)) вес не набирался))
сейчас прыгаю на скакалке по 1000 раз почти каждый день, перед этим бегаю минут 20-25=) результаты не заставляют себя ждать!

у меня тоже бег и скакалка, проблема в регулярности)
и какие рез-ты?)

девочки!я с вами!почитала ваши посты-завтра вытаскиваю обруч и ищу скакалку)))все ж детство с ней.помню прыгали до умопомрачения весело+польза.за домом тенек и спокойно без лишних глаз устрою попрыгушки!))всем удачи в достижении результатов!

целлюлита становится меньше, он пропадает, все тело подтягивается, жопка приобретает улучшенный вид=))
дня 2 в неделю отдыхаю от бега и скакалки, позволяю мышцам отдохнуть))

ее,круто))
и давно начала?)

и я люблю скакалку) супер)

а если прыгать на скакалке, живот уберется))?

я начала около месяца назад))

Анна, да, живот убирается, главное - регулярность!))

девочки подскажите пожалуйста мне, я прыгаю 3-й день по минут 15... очень болят икры...мне продолжать или пусть боль пройдет?