ну стаж год у тебя... если восстанавливатся будешь успевать тогда дерхай! ПРога хорошая! Если нет, не удешь успеват ьвосстанавливатся, тогда переходи на 2 дневку! Пн.ЧТ.-тренировки программу нужно будет, сделаем!
Всем привет! Народ подскажите, такую прогу - 1.Жим на наклонной,разводка,французский жим,икры,пресс. 2.Приседания,подтягивания,тяга в наклоне,бицепс стоя,икры,пресс. 3.Жим лежа,жим стоя(сидя),легкая становая тяга,икры,пресс. Стоит ли сочетать с курсом Дека+метан???
а да еще по поводу спины,я становую то не могу делать..травма была вот думаю это норм будет? 1 тяга штанги в наклоне 4х6-8 2 тяга Ez грифа в наклоне 4х6-8 3 тяга нижнего блока 4х6-8
Всем привет! Народ подскажите, такую прогу - 1.Жим на наклонной,разводка,французский жим,икры,пресс. 2.Приседания,подтягивания,тяга в наклоне,бицепс стоя,икры,пресс. 3.Жим лежа,жим стоя(сидя),легкая становая тяга,икры,пресс. Стоит ли сочетать с курсом Дека+метан???
Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)
пиши адресс почтовик фамилию
я пробью все нахуй, и приеду к тебе с доставкой надом! тупиздень я не шучу"
ахахахахаах
"Роман а никто э не отрицает что он не прав! Тольо рядом не мама, а подруга моя!"
То есть ты правда на табуретке стоишь?
http://s56.radikal.ru/i154/1006/b2/daf95b065e6d.jpg
p.s. Ничего личного) Чет на искусство потянуло.
как вы написали так и делать?
2.Приседания,подтягивания,тяга в наклоне,бицепс стоя,икры,пресс.
3.Жим лежа,жим стоя(сидя),легкая становая тяга,икры,пресс.
Стоит ли сочетать с курсом Дека+метан???
вот думаю это норм будет?
1 тяга штанги в наклоне 4х6-8
2 тяга Ez грифа в наклоне 4х6-8
3 тяга нижнего блока 4х6-8
позанимайся месяца 3-4 по проге, если торкнет не меняй! а по идее торкнет не хило
2.Приседания,подтягивания,тяга в наклоне,бицепс стоя,икры,пресс.
3.Жим лежа,жим стоя(сидя),легкая становая тяга,икры,пресс.
Стоит ли сочетать с курсом Дека+метан???