Программы-6

Андрей "PNR" Караваев
Ноги опережают все тело, поэтому стараюсь их держать в форме. Чтобы не разбарабанило

Они опережают поэтому ты их специально убиваешь чтоли??))

господа, а сингловыми подходами масса наращивается?
не знаю как это точно называется, типа жим на раз и тд

Андрей "PNR" Караваев
малость подсушиваю))

Антон ☭☭☭ Сапунов
гребаными разгибаниями с прогой и диетой на массу,которая не намекает на похудание ты ноги не подсушишь.Локально жир тоже не убирается,так что это просто дрочка ног.

Санька хД Ковалев
Какие упражнения добавить на ноги?

я тебе по русски написал
ЛОКАЛЬНО жир не убирается.
Если ты хочешь похудеть,то составь диету и тренинг,можешь добаить какой то жж.

Я и не стремлюсь жир убрать. Наоборот стараюсь набрать массу.
Попросил, подсказать, какие еще бывают упражнения на ноги

Антон ☭☭☭ Сапунов
сегодня в 14:37
Андрей "PNR" Караваев
малость подсушиваю))

это как бэ намекает
хз что на ноги,я только приседаю и все.

Санька хД Ковалев
От разгибаний очень хорошо вставляет ноги

кому как.
юзаю разгибания только что бы связки укрепить.бедра итак 70см

Санька хД Ковалев
подкинь мне пару см ))))
ну так ответит кто-нибуть на мой вопрос?)

Сергей
это как то больше на силу,однако разные методики могут подразумевать такой метод,новичку я думаю это не надо.
Антон ☭☭☭ Сапунов
жим ногами

Санька хД Ковалев
Делаю, выше программа написана

просто надоело работать в режиме 3х10, иль 4х8 и тд, утомляет а отдачи все меньше и меньше, хочу попробовать 5х5 , или синглы.
И вопрос в догонку, отказался от обычного приседа в пользу фронтального, делаю 5х5-6 , потом жим ногами 2-3х15, стоит ли добавить тягу на прямых ногах, дабы бицепс проработать?

гакк-присед, выпады со штангой(гантелями), жим телеги ...

кто занимается по
ноги плечи
спина трицепс
грудь бицепс?

^ моя прога один в один!

я занимаюсь, только последовательность дней немного другая.
ты соцопрос решил провести?))

Сергей Махмут, а ты делаешь какие-то упражнения по пирамиде с увеличением веса и уменьшением количества повторений?

я ушел с програмы
грудь спина
плечи руки
ноги низ спины

и нихуя не прет меня по ней , даже на курсе.

махмут , покажи резульатыт , хуйню пишешь.

Алиса ♥ OIL♥ Маслянская
нет, пирамидок не использую.
Alexey Kirpichenko
обоснуй, в каком месте хуйню пишу?

привет всем! скажите пожлст, как набрать мышечную массу? как тренироваться? я эктоморф, рост 184, вес 64! возможные дни тренировок-понедельник, среда, пятница, суббота))

Больше спать, больше жрать , больше поднимать и жать!!!