Как думаете моя прога работать будет ?? Понедельник! Жим лежа,становая ! четверг Присед,бицес стоя! Пятница Пресс на наклонной скамье,и тяга блока в наклоне!!
ах да туплю тогда так Понедельник жим лежа, жим гантелей на наклонной, разводка,жим узким хватом, разгибание блока канатом, пресс среда, становая, подтягивания, тяга в наклоне, бицепс стоя, бицепс штангой стоя,гантелями попеременно пятница приседания со штангой, жим ногами, икры в гакке, жим с груди сидя, разводка в стороны, пресс
Илья Coach Гончаров ТЫ по плюсам мастер или может по делу добавиш что нибуть??? Сергей Сорокин Спс будет лучше 3 базовых?? (просто мне уже много людей втирало мол "3 базовых упражнения само четко массу набирать" вот и интересуюсь)
Я хотел услышать коментарии именно к моей (как оказалось хилой проге) так что листать тему кстайти которая состоит( если не заметил из 350 страниц) сейчас было бы глупо но с общепозновательной целью все же полистаю на досуге!!!!!
Сергей Сорокин тоже такая же проблема нащет боков не знаю даже что и делать Илья Coach Гончаров скажу тебе так я качал косые мышцы раньше, довольно часто, и были отлично подтянутые бока ,как только перестал, запустил - начал скапливаться жир при чем 4 кубика и побокам жир.....
Да конечно, качал прес и был худой, перестал и появился жир. Может ты вообще перестал заниматься и стал есть все подрят? Ребят, реально глупости совсем детские пишите. Силовые упражнения не влияют на локальное жиросжигание, запомните уже наконец!
ты это мне будеш рассказывать?? может я лучше знаю как я занимаюсь?? мм?? я занимаюсь каждую трешу и вылаживаюсь по полной ты не знаеш как я занимался и сейчас глупости пишеш ты я пишу то, что вижу на себе ну да, была зима, зимние праздники, диеты 0=)))
Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)
Понедельник!
Жим лежа,становая !
четверг
Присед,бицес стоя!
Пятница
Пресс на наклонной скамье,и тяга блока в наклоне!!
Коментарии знающих людей приветствуются!
Моя цель набрать массу !!
Лучше делать класически 3 базовых???
Ну так подправь если конечно не влом!!
Это классический сплит. Да хватит, но без читинга и по 4 подхода в каждом.
Артур Пирожков
Забавно.... Бред +1
среда, становая, подтягивания, тяга в наклоне, бицепс стоя, бицепс штангой стоя,гантелями попеременно
пятница приседания со штангой, жим ногами, икры в гакке, жим с груди сидя, разводка в стороны, пресс
Понедельник жим лежа, жим гантелей на наклонной, разводка,жим узким хватом, разгибание блока канатом, пресс
среда, становая, подтягивания, тяга в наклоне, бицепс стоя, бицепс штангой стоя,гантелями попеременно
пятница приседания со штангой, жим ногами, икры в гакке, жим с груди сидя, разводка в стороны, пресс
ТЫ по плюсам мастер или может по делу добавиш что нибуть???
Сергей Сорокин
Спс будет лучше 3 базовых?? (просто мне уже много людей втирало мол "3 базовых упражнения само четко массу набирать" вот и интересуюсь)
4 рабочих плюс один разогревочный?
3 базовых мало, норм взять 8-10, заниматься можешь 2-3 раза в неделю с отказом
Мне кажется после разводки и груди, руки достаточно размяты. Я не делаю разминку на руки после груди, тем более когда 10-12 подходов.
В данном случае исключительно по плюсам, ибо ты не прикладываешь малейших усилий, тему полистал бы хотя бы для начала.
Спасибо, буду!:)
Ок. Спасибо!
тоже такая же проблема нащет боков не знаю даже что и делать
Илья Coach Гончаров
скажу тебе так
я качал косые мышцы раньше, довольно часто, и были отлично подтянутые бока ,как только перестал, запустил - начал скапливаться жир
при чем 4 кубика и побокам жир.....
может я лучше знаю как я занимаюсь??
мм??
я занимаюсь каждую трешу и вылаживаюсь по полной
ты не знаеш как я занимался и сейчас глупости пишеш ты
я пишу то, что вижу на себе
ну да, была зима, зимние праздники, диеты 0=)))