Раньше занимался по проге Грудь-Триц, Спина-Биц, Ноги плечи. На следующий день всегда была такая приятная боль в мышцах. А сейчас попробовал поменять на Грудь-Биц, Спина-Триц. Вот вчера первый день по ней занимался, и че то грудь как всегда норм болит, а биц ваще никак...Хотя вроде 2 упражнения на него делал - подъм штанги стоя и потом еще сгибания на блоке. Везде 3х8....Просто всегда считал боль на следующий день - как показатель хорошей трени))
Серега Листов .смотря какие упражнений делаешь на бицепс. ляг на наклонную лавку и делай гантели попеременно , растянишь бицепс. будет болет , обещаю. так же можешь подтягиваться , тоже почувствуешь боль , на скотта на негатив попробуй поделать , тоже будет боль. а вообще не это показатель хороший тренеровки.
Я ж написал какие я упраженения делал. Каждое делал так чтобы 8-9 повторение уже никак не сделать. И так 3 подхода. А зачем на бицепс делать подтягивание, если я через 2 дня делаю подтягивание для спины?? В скотте никогда не делал, потому как наслышан много негативных отзывов о нем.
Илья Coach Гончаров Просто верх пресса 6 кубиков прорисованы нормально, хотя конечно есть к чему стремиться, а вот с боков лишнее есть... да и низ неплохой... только бока негодные, а они талию шире делают
Серега Листов Боль не фактор. Боль это следствие воспаления мышцы из-за микротравм. Максимально травмирует мышцу негативные повторения и удержания веса, т.е. изотон.
Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)
ляг на наклонную лавку и делай гантели попеременно , растянишь бицепс. будет болет , обещаю.
так же можешь подтягиваться , тоже почувствуешь боль , на скотта на негатив попробуй поделать , тоже будет боль.
а вообще не это показатель хороший тренеровки.
мне бы мало было) и я написал по самочувствию)))
Я ж написал какие я упраженения делал. Каждое делал так чтобы 8-9 повторение уже никак не сделать. И так 3 подхода. А зачем на бицепс делать подтягивание, если я через 2 дня делаю подтягивание для спины?? В скотте никогда не делал, потому как наслышан много негативных отзывов о нем.
Просто верх пресса 6 кубиков прорисованы нормально, хотя конечно есть к чему стремиться, а вот с боков лишнее есть... да и низ неплохой... только бока негодные, а они талию шире делают
А причем тут лишнее на боках и упражнение на косые? От того что ты будешь делать косые талия шире станет, а жир не уйдет.
Серега Листов
Это он не тебе, а мне, парень имеет свои взгляды на тренинг. Он как бэ считает, что я пишу бред.
А я то уж думал)) А может быть вы что нибудь напишите насчет моей проблемы?
Боль не фактор. Боль это следствие воспаления мышцы из-за микротравм. Максимально травмирует мышцу негативные повторения и удержания веса, т.е. изотон.