Программы-8

я читал что типо при работе на силу мнежду подходами когда 5 на 5(не помню метод кого) 2 минуты хотя бы

я вообще от снаряда к снаряду на трене бегаю))))

ну мы про массу..

я тоже))) просто двусетов много у меня))))

хм... распиши что и к чему0 интересно..

Андрюха , еще бы ты не бегал , спорт пита хуяришь столько , я даже не представляю , че там такое))

блин ну вот на спину я писал выше после триц... французский (или 2 др базовых) двусетом с разгибаниями из-за головы и добиваю блоком потом =)

какаято хуиня мне кажется)))) на сколько вес снижешь в двусете?

от чего снижаю?))) ну на разгибания мб кг на 2 меньше получается делать и все

ну я об этом)

ты не представляешь как у меня трицепс о*уевает ))))))))

та у меня он тоже охуевает вот только ростет при меньшей нагрузке))))))

зато у меня хз растет или нет:DDD но если не убиваю, то точно не растет =)

у меня трицепс диспропорционально самая развитая мышца, а все почему? потому, что жим делал первые 2 года средним хватом... и это уже врятли исправить, впрочем не горюю

мне вот интересно как брахиалис пробить

мне советовали на скамье скотта с кривым грифом обратным хватом делать.
я забил на это,смысла не вижу,бицепс и так по генетике толстоват.

Любое сгибание руки обратным хватом

не помогает =)

хорошее сообщение Илюха)

я в qip перевел его))))))

"мне советовали на скамье скотта с кривым грифом обратным хватом делать."

попробую..
обычный обратный на кривом не помогает..
а прямым грифом силенок мало здают кисти хз что делать..
может делать только нижнюю часть амплитуды? или там брахиалис где работает?

http://www.artfit.ru/index_t3.pl?flag=&art=lmenu... кто как относится к тренировке спины вот в таком тренажере

я против тренажеров))))

я хорошо отношусь) только вот для чего?

зря)
я сам сторонник тренажеров)
но вот включил тренажеры, пару упражнений всегото навсего, и блин) чудо)
трицуху в тренажере бомблю, дак рука как была 43 в массе, вот не много попропионатил и станазололил и так рука и осталаст 43, только при рельефе...
ноги тоже самое.. обьемы не упали, а вид совсем другой...