"я пробовал по одной ноге , перерыв 30 секунд , медленными повторами" типо без рывка.. вот хотел кстати Илью спросить в чем разница выполнения упражнения без рывков
я имею ввиду импульс.. толчек.. ну как назвать епт... ты понял о чем я.. ну когда тяги делаешь можно плавно делать а можно максимально расслабить мышцу и потом или тянуть медленно или быстро достатончо рпойти первые полпути... вот этот рывок имею ввиду
тут то же плиометрика частично получается, сначало соединителтная ткань растягивается и резко сокращается + рывок в тяге к поясу, например, это включение рук и разгибателей позв. так же при медленной технике волокно работает на протяжении всей траектории, при рывке сокращается одномоментно больше волокон, но затем вес идет под инерцией.
зачем?) я честно говоря да же не представляб как это. если в начале идет рывок мы лишаем мышцу самого кайфа, труднее всего мышце сокращаться в растянутом и сокращеном положении.
илья я мб туплю но по моим ощущение вначале сета идет медленно и тд, а под конец все равно идет маленький читинг и получается рывками, работа совмесная обычно идет
незнаю.. я раньше всегда медленно делал верхние блоки на спину.. сейчас стал с рывком больше вес делать.. подтягиватся стал лучше.. провожу аналогию с тем как начал правильно делать тягу в наклоне и все упр на спину пошли вверх
дмитрий конечно под конец рывки, силы падают, поэтому и надо грамотно вес подобрать.
саныч конь прав, как я написал рывок это резкое сокращение большего числа волокон, причем синхронно, причем с улучшением совместной работы агонистов и синергистов. т.е. при читинге мы фактически увеличиваем силу, учим цнс синхрону волокон и м. групп.
рывки это не всегда плохо, грамотное применение с пониманием целей жто только в +. катлер и коля настоящие фанаты читинга, но тут только грамотное применение.
Илья Coach Гончаров ок.. спасибо.. может мне просто этого не хватало? я долго работал в медленном темпе.. но веса не ишли практически только при +10 кг в тяге в наклоне добавлял блок в тяге верх блока широких к примеру. понимаешь?
сейчас и веса пошли с рывком и подтягивания.. подтягивания с весом вообще моя слабая сторона..
кстате о рывках на спине, вы знаете что у меня больная спина, я ее опять сорвал недавно, в день спины. но становю и тягу я не делал, я просто с рывком тянул верхний блок на грудь, с отклонением корпуса назад. в день тренинга все заебись, а на след. опять инвалид... вот тут я и ощутил силу включения поясницыпри рывке.
мне кажется что я просто всегда слишком медленно тянул... наверное верхнюю амплитуду движения все таки надо боль менее быстро преодолевать.. это у меня в голове такой "бздык" что медленно делаю... еще был бздык выжимать по МАХ в каждом сете начиная с 1 )) нихера не прогресировал пока так не начал делать в последнем .. и есс-но уменьшив веса в первых 2-3 сетах
Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)
типо без рывка.. вот хотел кстати Илью спросить в чем разница выполнения упражнения без рывков
ну когда тяги делаешь можно плавно делать а можно максимально расслабить мышцу и потом или тянуть медленно или быстро достатончо рпойти первые полпути... вот этот рывок имею ввиду
может я просто все слишком медленно тянул ?
конечно под конец рывки, силы падают, поэтому и надо грамотно вес подобрать.
саныч
конь прав, как я написал рывок это резкое сокращение большего числа волокон, причем синхронно, причем с улучшением совместной работы агонистов и синергистов. т.е. при читинге мы фактически увеличиваем силу, учим цнс синхрону волокон и м. групп.
рывки это не всегда плохо, грамотное применение с пониманием целей жто только в +. катлер и коля настоящие фанаты читинга, но тут только грамотное применение.
ок.. спасибо.. может мне просто этого не хватало? я долго работал в медленном темпе.. но веса не ишли практически только при +10 кг в тяге в наклоне добавлял блок в тяге верх блока широких к примеру. понимаешь?
сейчас и веса пошли с рывком и подтягивания.. подтягивания с весом вообще моя слабая сторона..
а когда делаю узкий хват (когда ладони к друг другу и маленькая рукоять) то с рывками намного лучше и нету в пояснице боли
мне кажется что я просто всегда слишком медленно тянул... наверное верхнюю амплитуду движения все таки надо боль менее быстро преодолевать..
это у меня в голове такой "бздык" что медленно делаю...
еще был бздык выжимать по МАХ в каждом сете начиная с 1 )) нихера не прогресировал пока так не начал делать в последнем .. и есс-но уменьшив веса в первых 2-3 сетах
тебе сколько лет, и какой твой вес?
в кажного по разному
да я стобой не буду спорити
хуйово я за год на качалься!(сори за мат)
да ногы раньше я не качал
дай мы занимаемся в таком зале где не тренира нет,не приличново инвентаря!
Я НЕ ВОЛШЕБНИК,Я ТОЛЬКО УЧУСЬ!!!