Программы-8

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Программы 8Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)
999 комментариев
avatar
тупо ноги не качал 10 из 12 месяяцев 100500)) тока пресс бицуху и грудак))))
avatar
Ээ... да судя по силовым все не качал
avatar
за год так хуйово жесть. я за 3 месяца груда 83 5 на 5 делать. присед 80 5 на 5
avatar
Дмитрий ты наверно расстроишься если я тебе скажу с каким весом я за 4 месяца приседаю)))
avatar
ну?я акцент покачто - на жим хочу. мнеб 100 и хватит в приседе
avatar
ты с креатином и тд? я "чист" просто, на яицах=)
avatar
я со всем, что не запрещено госнаркоконтролем)))))))
avatar
аа ну понятно тогда+)
avatar
жим хз:D
присед 130х12
avatar
присед хорош+)ну ты полный или до горизонтали? я просто Именно полный сказал... полу я 110 тяну
avatar
я в полный если сяду, то распрощаюсь еще и с коленями =))))))
avatar
аа+) а я наоборот их люблю+)они ппц как проробатывают все=) особенно ягодицы. а экстензию на четырехглавку сколько тянешь?ты все все ешь?ГР/ТЕСТ/КРЕО....и тд?
avatar
нет я без ас
какие еще экстензии ? разгибания? я их нахрен не делаю))))) дерьмо для пляжников, посл раз когда делал на 14ом грузе...
avatar
я делаю максимальный вес, который там есть 115 кг=( выше нету на 7 раз. вроде они добиваю черытрехглавую. мне после полных четырехглавая не совсем убита.
avatar
попробуйбе сетом, одной ногой, по 12 повторов, без остановки 3 подхода.
avatar
я хочу сказась , в начале пути надо думать ооо0рабочем весе тольк. а потом уже и масса,
avatar
вначале пути надо думать о еде )))
avatar
я пробовал по одной ноге , перерыв 30 секунд , медленными повторами.
прожигает как надо)
avatar
на всем пути надо думать о еде +)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.