имхо без становой можно такой день реально сделать
+1 , делал грудь+верх спины, пришлось разделять верх cпины и низ, так как после становой силы сделать на спину подтяг или тягу не оставалось. Лично для меня это получше будет чем грудь+бицепс например.
я делаю приседы , выпады с гантелями и мертвую на прямых ногах. тяга на прямых ногах добивает бицепс хорошо , если поясница не забилась , есть гиперэкстензия
опять паук))))))))))))))))) ты мешок , не пробовал даже , а базаришь. ты такой же классный , как и Карвонен , написал и убежал , за слова ответить не в силах.
вот сколько есть разных сплитов, у каждого есть свой минус. одним словом нужно прогу складать именно под себя и прислуш. к своему организму. Ведь,как сказал Саныч, все люди разные
Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)
ты о чем?
ты почитай получше и увидишь , что я написал - не пробовал , не комментируй , а то что знаешь и не знаешь , это другое.
+1 , делал грудь+верх спины, пришлось разделять верх cпины и низ, так как после становой силы сделать на спину подтяг или тягу не оставалось. Лично для меня это получше будет чем грудь+бицепс например.
плечи + биц + триц
ноги + низ спины
ноги+дельты
грудь+верх спины
низ спины+руки
это я написал прогу как сделал бы я, никому не намерен навязовать свое мнения)
тяга на прямых ногах добивает бицепс хорошо , если поясница не забилась , есть гиперэкстензия
а вообще без упражнений и того насколько чел рвет жопу все это оценивать безсмысленно
само предплечье забивается и подтяг выпольнять не айс. и вес вроде норм подобран, хз почему так
ты мешок , не пробовал даже , а базаришь. ты такой же классный , как и Карвонен , написал и убежал , за слова ответить не в силах.