Программы-11

можно было написать сразу так.
все люди индивидуальные , подбирайте сами под себя все.

Alexey

1.Тема программы нужно для того чтоб ты делился своим опытом с дрищами
2. Вес у меня в становой децкий, у тебя больше и в жиме и в становой

я поделился , меня обосрали.
назвали мудаком и пауком.
)

064471

парни,нельзя обижать гуру бодибилдинга) не по-пацански это))

идите короче нахуй) качки конченные)

я же говорил )

разозлили гуру нашего)

фига вы угарели =)))

Он разве гуру дибилдинга?)
Хм.. Думаю что да!)))

ноги и низ спины делать это смерть пояснице. в чем смысл . любая прога необычная подразумевает какой то профит или промежуточный вариант для отработки слабых мест. а в чем смысл плечи и руки делать. потом руки ни в какой оси неподнимешь. ни в бок ни вверх ни в доль. главная трабла таких прог исключить работу синергистов два дня подряд и схожих движений

бля, заебали делать муху из слона.
чувак занимался по этому сплиту:

грудь + верх спины
плечи + биц + триц
ноги + низ спины

и по его словам у него отстает грудь и спина. я ему посоветовал СМЕНИТЬ сплит, без конкретной формулировки на какой.

после пообщавшись с ним была рождена идея сделать что то типа
Грудь + передняя и средняя дельты
спина+ задняя дельта
ноги+руки.

в чем проблема, блеать?!

У кого отстают грудь и спина, у Alexey Kirpichenko? Отчего они отстают? Там похоже ногами надо бы заняться.

у Алексея Сорокина, страниц 5 назад был разговор об этом

Понял

Дмитрий Карвонен во 1х я не Алексей... во 2х я не так тренировался
я занимался грудь-биц, спина-триц.ноги-плечи... а то о чем ты написал, так я занимаюсь дня 3... и решено делать 1-2-1-2-1-2
грудь-передняя, средняя дельта, бицепс(3 упражнения на грудь, по 1 на дельты и 2 на бицепс)
спина-задняя дельта-трицепс (3 на верх спины, 1 на поясницу, 1 задняя дельта, 2 на трицепс) укладываюсь в час максимум час десять.

1-2--12-12-21-12
что это*

Грудь + передняя и средняя дельты
спина+ задняя дельта
ноги+руки.

Дмитрий, тогда н дельты делать только махи правильно? а спину без становой?

а если дни поменять так . кто что думает? чтоб пояница после становой восстановилась к пятнице

спина+ задняя дельта
Грудь + передняя и средняя дельты
ноги+руки.

Саныч Купер сбился, это значит 1-2-1-2-1-2... чередования первого и второго дня причем тренировки 3 раза в неделю, на месяц полностью исключа ноги, грудь и спина являются отстающими. вес 84, руки 40, в вессе 86 руки были 40.5, но торс очень сильно отстает, ноги вот в рост хорошо идут...

что значит чередование ?))))

аааа
типо ДВА дня и ты их чередуешь? это пиздец бред)) кто тебе такое посоветовал? напиши что за цель

Да никто особо не советовал с дмитрием обсуждали и пришли к выводу, что так можно попробовать, а цель простая, у меня отстают грудь и спина, от рук и ног отставание визуально очень приличное... руки 40, а на спине пусть она и не узкая, но тонкая пиздец, с грудью то же самое, на с авы внимание обращать не стоит, там я на 7 кило тяжелее.

подожди.. я правильно понял что ты собрался делать 2 ВИДА тренировок поочереди?

верно

Сергей Сорокин
Извини, случайно напутал =) после работы голова плохо соображает)))