Программы-11

Спасибо за советы

возможно тебе просто кажется, что это отказ :)

Антон Чалов
в жиме мне понравилось , 1 разминочный , 4 рабочих!
я с 20 кг разминаюсь , а потом сразу скачок в 100 кг и вот уже 120!
отлично работаю!

красавчик , толковый парень , сразу видно.

100 кг 4 рабо4их на сколько раз?

120 рабочий у меня
я про вон парня.
100 на 10 жму легко
110 на 10 тоже
120 на 6 вчера тяжело пошла
скинул на 110
сделал всего 2 рабочих , после работы трудно было жать.
в наклоне гантелями пожал ели ели и разводку сделал. грудь умерает..

и долго ты занемаешся такими ска4ками с 20 разогреаво4ного на 100тку и выше и 4 подхода так?

дай мне Бог сил и терпения до 100 дорасти )

я написал по программе пацана , что у него в жиме 1 разминка , 4 рабочих , это не ко мне так относится.
а я жму 20 50 80 100 120 110 110 , стараюсь так

все по 10 reps ???

бывает меньше

нормально так ты грудь убиваешь)))) не считая наклонной и разводки..

а там по 3 подхода , я думаю вообще наклонный убрать. он че то большой , хотя веса там детские

Лех, че-то я не понял твою программу на грудь))

жим лежа 3 рабочих
жим в наклоне 3 подхода
разводка 3 подхода

мало 4увак
ты ж на курсах и по 3 подхода валишь грудь?

а сколько по твоему мнению надо мне?
у меня на грудь получается 13 подходов в общем

тоесть 13 подходов?
3 дежа+ 3 45 градусов + 3 разводка= 9

ну на курсе 4-5 подходов валят) ну смотря 4то ты принемаешь)
забей все норм!=)

бля , по диагонали читаешь что ли?)
я же писал как жму
20 50 80 100 120 110 110
80 80 80
20 20 20
разводки примерно так

да и курс кстати все уже.
ПКТ

ты Лех сам написал 3 рабочих в жиме)

ну 3 рабочих не считая разминочных , в итоге получается то 13 )

выше смотрите )

13-это не подходы
Это ПОВТОРЕНИЯ
а подходов в сумме 9

а 4то юзаешь с фармы сей4ас если не секрет?

винстрол 50 мг в день начинаю в конце этой неделе , сейчас отдыхаю после метана деки и эна

через 3 месяца перед летом возьму тритрен и эна и вот думаю нужен ли оральный?

метан + дека + жнатант- сколько набрал за курс? нормально заплыл?

ну я думаю можно делать спокойно 4 подхода в каждом упражнении
Тест решает

очень быстро набрал 8 кг и уже недели 3 не могу сдвинуться.
сначала был на массе , заплыло все , а сейчас подсушиваться стал , плечи секутся опять , бицепс сухой , твердый , ноги рельефные , да и косые опять стало видно , щас винстрол начну жрать , посмотрим как усохну. думаю скину всего 2-3 кг , не больше.