Программы-11

как зачем? чтобы лучше росла =)))

тогда 3 надо =(

4-)

Почему грудь нельзя 2 раза в неделю?
Тем более эта прога у меня может не уместиться в неделю, а растянуться до дней 10-ти например. Иногда по неволе приходится делать перерыв в 2-3 дня между тренировками.

Ну а если например, в 1-й день я убираю жим на горизонтальной скамье, а оставляю только под наклоном 45 градусов.
Во второй день остается жим стоя, в третий - жим лежа.
???

это лучше,тем более что в 1-ый день у тебя еще и приседания...и то и другое вместе нормально сделать анреал.

Илья переделай прогу и покапайся в этой теме! Здесь парни закидовали свои проги для нови4ков- тебе они подойдут 100 процентов

Кто зареген помогаем http://vkontakte.ru/topic-19097_8630789?offset=last#...

Илья Гончаров
увы

с таким оленем я бы не начинал о чем то спорить +)

Илья Гончаров в пауэрлифтинге при трицепсевом жиме срыв штанги с груди при правильной технике ижет за счет широчайших и ног

Илюх, а че ты хотел? Каморин местный авторитет и он будет до разрыва жопы стоять на своем.

про то что шира работает на жимах лежа легенда древняя как гавно мамонта. но у меня есть догадки как она может помогать жать ;)

че за терки с Бородой? =)

Вадим Березов
здесь тоже устроить холивар почему широчайшая не может срывать штангу? =)

я тоже слышал что лифтеры ширами жмут типо )))))

я под катсом можно и холивар устраивать)))))))))

я ушел выигрывать еще одну стипендию. приду- могу даже объяснить как это может быть ;)

пойду потяну весов чутка=) приду, посрусь с вами=)

меня дождитесь, я вернусь через часа 3-4

меня колбасит )))))) надо идти в зал пока прет)) попрыгать со 150кг )))))))

HERO TRAINING Андрюха ))))

с бешенством в глазах не выгонят надеюсь)))))))

Здрасьте, я новичок! )
Посоветуйте: можно ли убивать отстающие дельты 2 раза в тренировочную неделю 10 дней (или 7 дней). В тренировку дельты убиваю папрочь, но забитости или боли в др дни нет.

=)
Пускай здесь поднимет руку тот у кого в дельтах есть боль(крипатура) на слейдущий день =) это о4ень большая редкость)

http://www.bodybuilding.com/store/usp/modernbcaa.html

кто то юзал? Думаю взять на пробу

у меня задняя болит после т-тяги и дельт в один день и передняя после ЖУХ )))

Alexツ ☆☆new life☆☆, ну это я знаю) но на вопрос ты не ответил)))

Андрей после T тяги много где побаливает, а так ебашь-ебашь дельты 4то они горят на трени 4то аж слеза навара4иваеться , а на слейдущий день хоть бы 4то)

а 4то здесь отве4ать- попробуй- лег4е попробывать и самому по ощущениям понять как оно тебе! Сам занешь 4то такое дельты да и востановления у них 2 дня хотя они много где принемают у4астие но пох)

или попробуй так
спина-задния дельта
грудь-передния
ноги-средния
тяжолоя треня на дельты
или хорошая изоляция

а в какой то день отдельный попробуй 3 пу4ка прогнать средней или легкой треней или тяжолая треня с жимами и изоляция
если 4естно вариантов не море но и не мало!

+ не поверите)) в4ера валил снег как настоящия зима вернулась, а сегодня как с ведра дождь с громом и молниею=)