Завтрак

5 belkov 1 polnoe. i cherez 30 min kasha

Сразу после сна-50грамм изолята,через час-каша...

овсянка и 5 яиц

Пару пачек творога + вместе с ними фруктов + после зеленый несладкий чай и парочку бутербродов с сыром или с икрой))

шесть яиц одно с желтком, 4 куска хлеба, чай

РИС, ГРЕЧА, ОВСЯНКА =)

Овсяная каша с медом, 1-2 яйца, чашка кофе.

обычно гречневая с молоком или овсяная каша + пару яиц с бутербродом с сыром. или грамм 300 нулевого творога мешаю с мюслями и добавляю пару кусков цельнозернового хлеба. ну и большая чашка зеленого чая.

А я бы вам посоветовал яйца не на завтрак, а на ужин- они легче усваиваются и таким образом меньше нагружают ночью желудок...

Каша овсяная с сухофруктами или творог нежирный с йогуртом. +сыр+чай

овсянка с бананом и творожок

кукурузные хлопья 110 грамм (перемалываю в кофемолке до порошка)
добавляю молоко 0.5% 500мл
и творог 0% 250гр

тарелка макарон с сыром,или яйцами и чай с бутером.!!!!!!!!!!

tarelka makaron s ytra?!