Во время завтрака нужно получить заряд энергии на целый день, т.ч. нужно побольше углеводов. На завтрак подойдут макароны, сыр, каши, Мед, хлеб грубого помола, молоко. А на ужин подойдут легко усваеваемые белки - яйца, творог, кефир... Большой прирост мыш.массы происходит во время востановления, отдыха(сна), нежели бодрствования ...
вопросик: овсянку и рис немогу есть не только на завтрак, просто не могу, гречку часто опротивит но вопрос все таки такой насчет углеводов, можно ли овсянку заменить картошкой чередуя с гречкой или все таки только овсянка? вторй вопрос думаю неочень актуальный но все таки: если неполучается пообедать за сколько перед тренировкой выгоднее перекусить и что посоветуете?
по теме: картоф пюре, яишница 3-4 яйца, к яйцам чтото из мяса жареное когда котлеты когда колбаса без жира, чай зеленый мятный с сахором, если есть время - борщ.
Пиздец,какое же гавно вы жрете на завтрак-мясо,тем более жареное,макароны.Пиздец! Да первые два приемы вообще не должны содержать тяжелых белков,каковыми и являются мясные и молочные продукты. Поэтому неандертальцы в обед и пруцца на сон. Только яичные белки. И как интересно яица можно молоком проталкивать?Че мля так сложно чашку яиц выпить?
Power Gym сынок,когда ты был еще в пизде с горошиной,а протеин был только соевый и в целофановых пачках-доброй традицией было перед тренировкой выпивать десяток яиц. Как же до тебя идиота не дойдет,лучший белок-натуральный. Я пью ежедневно 3 десятка яиц и получил море пользы,а про сальмонеллу песдуй обсуждать с теми же далбаебыми,которые считают будто бы яицами можно посадить печень.
Пишем суда свой завтрак
холестерин полностью не усвоиться там лецитина очень много усваиваеться 4% !!!
бойтесь жира в мясе а не в молоке яйцах рыбе и орехах
проталкиваю их литром молока
больше ничего
Мед, хлеб грубого помола, молоко. А на ужин подойдут легко усваеваемые белки - яйца, творог, кефир... Большой прирост мыш.массы происходит во время востановления, отдыха(сна),
нежели бодрствования
...
овсянку и рис немогу есть не только на завтрак, просто не могу, гречку часто опротивит но вопрос все таки такой насчет углеводов,
можно ли овсянку заменить картошкой чередуя с гречкой или все таки только овсянка?
вторй вопрос думаю неочень актуальный но все таки:
если неполучается пообедать за сколько перед тренировкой выгоднее перекусить и что посоветуете?
по теме:
картоф пюре, яишница 3-4 яйца, к яйцам чтото из мяса жареное когда котлеты когда колбаса без жира, чай зеленый мятный с сахором, если есть время - борщ.
Да первые два приемы вообще не должны содержать тяжелых белков,каковыми и являются мясные и молочные продукты.
Поэтому неандертальцы в обед и пруцца на сон.
Только яичные белки.
И как интересно яица можно молоком проталкивать?Че мля так сложно чашку яиц выпить?
Как же до тебя идиота не дойдет,лучший белок-натуральный.
Я пью ежедневно 3 десятка яиц и получил море пользы,а про сальмонеллу песдуй обсуждать с теми же далбаебыми,которые считают будто бы яицами можно посадить печень.