Завтрак

Йогурт каша. ( овсянка,греча,пшено,рисовая. ) свареная с молоком.

Овсянка на воде с чуткой изюма, 5 белков. Сразу после пробуждения - ВСАА.

товарищи, яица сырыми едите по утрам? если да, то где покупаете? мне говорили что покупные могут быть с палочкой(микроба такая). опасаюсь их пит.

никто не ест сырые яйца так как это очень вредно их так есть

да,макароны с утра это здорово,навернул тарелку и помчал на работу!

а белок с утра?

Гречневая каша или яичница или амлет с овощами или творог с вареньем или пицца или топленое молоко с бананом или 3 яйца или сырники со сметаной и вареньем.

ЧАШКА КРЕПКОГО ЧЕРНОГО КОФЕ!

Пол порции гейнера, порция креатина, витамины, овсянка, пару стаканов молока, творог обездиреный 200гр (либо изолят).

Так же есть упрощеный вариант когда хочется побольше поспать и меньше времени на еду затрачивать - пару кусков цельнозернового хлеба, творог.

Еси есть время чего-нить хапаю из холодильника и доедаю по дороге на работу.
Сколько времени тратите на завтрак ? Ну я имею ввиду полноценный, каша + яйца + еще чего нить. Зарядку делаете после или до завтрака?

Вопросы не по теме:
В обед едите больше , чем во время завтрака или нет ? Я ем бутерброды, еси успеваю их сделать с утра перед гонкой с маршруткой.
Во сколько ужинаете и что при этом лучше съесть ? Я обычно к 10-11, ем все, что под руку попадется или не ем вобще.
Заранее всем пасиба.
П.С.
Пытаюсь начать нормально жить с сегодняшнего дня.

творог обезжиренный с вареньем или медом, чай или кофе, хлебцы или хлеб зерновой, раньше овсянку с медом все время ела) оч. вкусно)

Творожок "33 коровы", пару кусочков хлеба с отрубями (иногда с колбасой сверху), фрукт, чай. Витаминка и капсула зеленого чая - это из добавок. Все готовится и уничтожается за 10-15 минут =)

Я вот решил завтракать так. В миксере молоко+творог 0%.
А можно ли добавить туда что нибудь что бы было повкуснее(послаще)??

я сматрю тут завтракают многие вареньем или медом , так разве можно?

Егвений, конечно можно) я делаю так же как и ты в миксере молоко+творог, но еще добалвяю клуднику))

ну клубника не круглый год есть )

Еще вариант - творожок и молоко + банан(ы) + ложка меда(тоже можно несколько). И таблеточку сахарозаменителя по вкусу...

это все углеводы, которые превращаются в сахари и жир и потрят сосуды, а для мышц нужен белок - это даже я знаю !!!))

ovsyanie xlop'ya s 0% milk+ yabloko!
ili file kurinoe s soevim sousom + pomidor s sirom!

300 гр творога 0% + 0.3-0.4 л молока 0.5 %.+ могу себя еще порадовать десертом 0% жирности(200г)
Итого поулчаеться если с десертом 80-90 гр белка=)+ в творог ложе столовую ложку меда.

а я добавляю какао несквик))

Кофе с сигаретами-завтрак чемпиона....

...по минимальной продолжительности жизни

я думаю химия сокращяет жизнь не меньше...

ошибаешься
табак на 10-15 лет
алкоголь на 20

сам не употребляю химку просто есть знакомые которые почти в 60 лет продолжают качаться