Вообще креатин разный от разных фирм. Общее одно - загрузочное окно, когда пьешь его побольше (дозировку см. на упаковке), после чего поддерживаешь эффект (как правило дозировка уменьшается в 2 раза). Тут еще слышал очень хороший совет: когда пройдет это загрузочное окно и ты повысишь свои силовые показатели, неплохо начать принимать Animal pak - тогда попрет классно, однако и еда должна быть качественной (курочка, яички, молочко...) ну и протеин можно добавить тогда! Успехов!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Universal или Hansa?
Или может просто батончики - Crea Bar?
креатин хорош для силовиков или для тех кто хочет увеличить силовые показатели....кстати в большинстве случаев от порошкового креатина образуются камни в почках....ПОАККУРАТНЕЕ с ним народ
Упаковка-удобней в капсулах, хотя в данной теме некоторые пишут что в порошке лучше.
Пить так: 5 дней по 25г в день, потом две-три недели по 5г в день.
затем перерыв соответственно на 2 или 3 недели.
а потом опять
меня както не очень впечатлил, силовые увеличились конечно, но..
P.S. прежде чем советовать лучше бы знать точно про что идет речь.
Способ употребления: 10 грамм за 30 минут до тренировки + еще 10 грамм сразу же после тренировки ;)
купите kre alkalyn он не требует сахара + дешевле выходит и сильнее он
Меня с него прет.
Есть ли смысл покупать с транспортной системой? Будет ли лучше усваиваться? Или будет тот же эффект?
для тех кто не восприимчив к моногидрату креатину(например я он на меня вообще не действует ) кре-алкалин просто начинает работать . ну а для тех кто восприимчив к моногидрату и хочет сравнить разницу(мой друг) могу сказать что моногидрат работает также как кре -алкалин через 4-5 дней загрузки кретином моногидрата. но всеже считаю что кре алкалин лучше так как нету деградатации (потеря 50% ) диспепсических расстройств и пузо расти не будет
То есть, если я начну брать кре-алкалин, то не увижу разницы, кроме отсутствия расстройств (но у меня за 4 курса креатина - ни разу пока не было) и роста живота - вот на последнем курсе такая херня была. :( Я даже на неделю раньше бросил его пить из-за этого.