Вообще креатин разный от разных фирм. Общее одно - загрузочное окно, когда пьешь его побольше (дозировку см. на упаковке), после чего поддерживаешь эффект (как правило дозировка уменьшается в 2 раза). Тут еще слышал очень хороший совет: когда пройдет это загрузочное окно и ты повысишь свои силовые показатели, неплохо начать принимать Animal pak - тогда попрет классно, однако и еда должна быть качественной (курочка, яички, молочко...) ну и протеин можно добавить тогда! Успехов!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Сегодня прикупил!
Там Тэин (кофеин), не усвоится !
Если сока нету, то берете стакан воды, в нее 4 ложки сахара или меда, и одну ложку креатина. Только сначала сахар растворите в воде, потом креатин сыпте, размешайте и пока он не осел выпейте.
это даже не стероид.
Кофеин синтезирует креатин в креатинин.
Не страдайте хуйней и килограмм креатина не даст вам большего эффекта чем 100мг метана.
для креатина инсулин нужен
и когда креатин принимаешь, как лучше заниматься?
23 сiч 2009 о 17:16
Скока людей знаю никто еще почки себе им не убил...
я чуть не убил, повезло что хорошо кончилось.
но все равно продолжаю пить
просто я пил неделю было все норм. а вторую неделю сильно болел живот. перестал принимать и дня через 2 прошло. но перестал не только креатин пить но и жрачку в столовой есть) так что теперь незнаю изза чего
И как принимать? Утром и перед тренировкой по 2 капсулы, как в инструкции?
начни с моногидрата, они все недорогие. +/- 600 рэ должно выйти на месяц, включая загрузку. из фирм недорогие у Dymatize, UN, Prolab.