Вообще креатин разный от разных фирм. Общее одно - загрузочное окно, когда пьешь его побольше (дозировку см. на упаковке), после чего поддерживаешь эффект (как правило дозировка уменьшается в 2 раза). Тут еще слышал очень хороший совет: когда пройдет это загрузочное окно и ты повысишь свои силовые показатели, неплохо начать принимать Animal pak - тогда попрет классно, однако и еда должна быть качественной (курочка, яички, молочко...) ну и протеин можно добавить тогда! Успехов!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
в воду сахар и размешивай
запивай
мне кажется с учетом того что после сна инс был низок и 30-40 гр углей + немного меда будет предостаточно
я против столько сахара
это полезно
плюс мед натощак чистит печень
плюс в нем есть немного чистой глюкозы которая через вену под языком (забыл как назыв) попадает прямо в кровоток
плюс пыльца - адаптоген (в меде ее правда 1%)
плюс куча всего полезного и профилактика заболеваний гланд и тд
Каждый говорит по разному и везде написано поразному....
15лет 50кг 164см 3года в ББ тренеруюсь 3 раза в день.
Вот мне тренер дал такую схему:
Фаза загрузки:7дней пить креатин начиная с 5грам и с каждым днем на 5 гр прибавлять но не выше 25грам.
А в дальшейшем поддержывать:по 10грам кадый день.
и так 6недель.Потом отдых на месяц помоему.И повторить.
Внесите какието поправки пж...
вообще как в нете пишут что у креатина не должно быть запаха
но у моего креатина от universal nutrition есть специфический запах
это норма или у меня подделка?